——“打高尔夫后下腰痛，怎么办？”
在运动中，不正确的姿势，不恰当的强度，都会引起运动损伤。就好比如我们长时间不跑步，一跑就嫌累，第二天还大腿酸痛，这就是运动损伤。
打高尔夫球的动作要领，就是怎样打高尔夫球？一个完整的挥杆动作，需要脊柱及腰部旋转，从而将自身和下肢的力量传递至肩、手臂、球杆，最后作用于球。看下图就能明白：
打高尔夫球扭伤腰原因是什么？
简单来说就是，挥杆动作的发力集中在脊柱侧，尤其是下腰部，长时间下来，腰部肌肉超限度拉伸或疲劳，而导致酸痛和僵硬。这种损伤的疼痛可持续发生，也可能是在活动到某一个位置时才出现。
所以，无论是职业运动员，还是业余选手都难逃“腰痛”。
打高尔夫球扭到腰能治好吗？
当然是可以治好的，由于每个人的受伤程度、体质及运动量的不同，所以，睿仁会提供定制化的康复服务帮助运动爱好者、职业运动员解决、预防损伤发生。
··首先，激活深层肌肉-理疗
不要通过传统按摩来放松肌肉，这样会减弱肌肉力量，应该采用科学的方法，激活深层肌肉，缓解肌肉痉挛，修复劳损的肌肉。
··其次，提高稳定性-护具
护腰有镇痛效果，且能在人体活动时为腰背部提供机械稳定性。
··最后，加强肌肉力量-康复锻炼
动作1：臀桥
仰卧于垫上/床上，屈双腿，双脚踩稳，保持自然呼吸，臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上时呼气，向下时吸气。
10-15次为一组
3组/天▼
动作2：小飞燕:
俯卧双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开地面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开地面，持续3~5秒，然后休息3~5秒，为一个周期。
10-15次为一组
3组/天▼
千万不要以为腰痛休息两天就好了，及时、积极地康复治疗才能避免反复出现。
还想知道更多的康复锻炼动作，可关注私信我呀！私人送你！
在运动中，不正确的姿势，不恰当的强度，都会引起运动损伤。就好比如我们长时间不跑步，一跑就嫌累，第二天还大腿酸痛，这就是运动损伤。
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打高尔夫球扭伤腰原因是什么？
简单来说就是，挥杆动作的发力集中在脊柱侧，尤其是下腰部，长时间下来，腰部肌肉超限度拉伸或疲劳，而导致酸痛和僵硬。这种损伤的疼痛可持续发生，也可能是在活动到某一个位置时才出现。
所以，无论是职业运动员，还是业余选手都难逃“腰痛”。
打高尔夫球扭到腰能治好吗？
当然是可以治好的，由于每个人的受伤程度、体质及运动量的不同，所以，睿仁会提供定制化的康复服务帮助运动爱好者、职业运动员解决、预防损伤发生。
··首先，激活深层肌肉-理疗
不要通过传统按摩来放松肌肉，这样会减弱肌肉力量，应该采用科学的方法，激活深层肌肉，缓解肌肉痉挛，修复劳损的肌肉。
··其次，提高稳定性-护具
护腰有镇痛效果，且能在人体活动时为腰背部提供机械稳定性。
··最后，加强肌肉力量-康复锻炼
动作1：臀桥
仰卧于垫上/床上，屈双腿，双脚踩稳，保持自然呼吸，臀部发力将身体上抬呈一条直线，腰背挺直腹部收紧，肩胛贴紧地面，向上时呼气，向下时吸气。
10-15次为一组
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动作2：小飞燕:
俯卧双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开地面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开地面，持续3~5秒，然后休息3~5秒，为一个周期。
10-15次为一组
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