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减脂期间无氧后多久做有氧啊？

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请教一下
来自iPhone客户端1楼2018-12-25 21:38回复
    可以走几分钟，也就到有氧区了，就可以切换到有氧了。
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2018-12-25 22:07
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      2025-11-17 21:49:51
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      无所谓的吧 也有些人选择先有氧 我无氧结束了直接有氧的
      IP属地:四川来自iPhone客户端3楼2018-12-26 11:19
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        该楼层疑似违规已被系统折叠 查看此楼
        IP属地:河北来自Android客户端4楼2018-12-26 11:24
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          感觉没差 调整下心率 深呼吸一会 活动下踝关节就可以开始了
          来自Android客户端5楼2018-12-26 11:53
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            个人经验，减脂不用有氧了。维持不变甚至更大强度的力量训练量，减少摄入热量，就完事了。
            比我力量加有氧，什么HIIT20分钟，跑步1小时，游泳1500米，收效都好得多。。。还不累。
            6楼2018-12-26 12:01
            回复(6)
              往死里做就完事了8
              来自iPhone客户端7楼2018-12-26 14:31
              回复
                如果时间允许就分开时段，有氧无氧之间最好隔一顿饭。因为无氧完后血糖降低，继续有氧对肌肉伤害大，吃完饭补充好糖原再继续练不伤肌肉。
                9楼2018-12-26 18:06
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                  2025-11-17 21:43:51
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                  增肌期的饮食去掉碳水就能减脂了
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2018-12-26 18:53
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