【平顶山辟谷】这种锻炼，你能更快的进入辟谷状态
问
张老师，请问哪一种体育锻炼，对辟谷准备最好？
答
部分同学没有体育锻炼的习惯，没关系。现在开始为时不晚，辟谷期间每位反应不一样，经常参加体育锻炼的朋友明显神采奕奕，精神体力超好。
先说几种不推荐的锻炼方式：
1、太极拳、瑜伽
如果以前长期联系太极或者瑜伽，那么可以继续进行，但不能算完全辟谷前的锻炼，具体原因会在面授课程上讲解。
2、杠铃等器械运动
杠铃等器械运动可以配合其他项目，单独的举杠铃不能算完全辟谷前锻炼作业。
体育锻炼最重要的是自己喜欢，如果是逼着自己做运动，那么效果都会相应打折扣。
我们推荐以有氧运动为主，下面推荐了10种常见的体育锻炼方式，可以自己挑选。
（1）慢跑 每天半小时以上，距离速度不论；
（2）快走 每天一小时以上，距离不论，速度比平常走路稍快即可；
（3）游泳 对于热爱游泳的谷友每一天一小时左右；
（4）登山 普通驴友登山强度即可，不必追求增加难度；
（5）球类 羽毛球、乒乓球、网球、篮球等都是非常好的活动；
（6）跳舞 广场舞就很合适，拉丁、肚皮舞都是可以的；
（7）跳操 减肥操就挺好的，如果可以跟上网络视频的频率更好；
（8）跳绳 跳绳爬楼梯效挺好，主要看个人兴趣爱好，能否坚持；
（9）散步 最方便的锻炼方式，重点推荐。
（10）其他运动如动感单车，囚徒健身等项目都挺好
对于常年患病或者体质较弱的朋友，建议从散步开始，慢慢过渡到慢跑、跳绳等项目。