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愧对腹肌吧。进吧三四年，马上12级了，腹肌还是没练出来

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愧对腹肌吧。进吧三四年，马上12级了，腹肌还是没练出来

送TA礼物

来自Android客户端1楼2019-02-15 13:05回复

控制饮食+减脂+核心训练，今天做个卡，坚持打卡，认真执行

来自Android客户端2楼2019-02-16 04:54

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不感兴趣

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制卡试行，严格执行，不断完善，交给时间

来自Android客户端3楼2019-02-16 20:37

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加油！

来自iPhone客户端4楼2019-02-16 22:20

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一定要保持足够的耐心，记录好饮食情况，训练情况和身体变化。

来自Android客户端5楼2019-02-17 22:32

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我不知道怎么吃，就每天跑四十分钟做两组keep，不敢多吃油脂，有个小肚子四层，多久成型？

IP属地:云南

来自iPhone客户端8楼2019-02-18 22:01

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感冒了没力气，轻重量练背，前天饮食上都觉得稍不够一点，今天早餐加了一根香蕉，中午加了两口米饭。

来自Android客户端9楼2019-02-19 15:44

加油

来自Android客户端10楼2019-02-19 16:58

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不感兴趣

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大前天练手臂（以前很少单独手臂日）训练的时候泵感一直不强，所以就一直怼，训练到觉得比较累才歇，当时除了累没什么别的不适，不过整个人一直到昨天都觉得没什么精神[尴尬][尴尬][尴尬]

来自Android客户端11楼2019-02-20 07:57

加油喽

IP属地:辽宁

来自Android客户端12楼2019-02-20 07:59

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这几天大便都是一丁点，早上心血来潮想用半个火龙果试一下吃下去多久就排出来，结果到下午就一直拉肚子。。。。已经第七趟了，希望刚才吃的思密达可以早点生效

来自Android客户端15楼2019-02-21 16:35

我觉得楼主是是已经有腹肌了，只是体脂太高了。。

IP属地:四川

来自Android客户端16楼2019-02-21 19:28

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腿部肌肉训练+腹肌训练+带娃做有氧

来自Android客户端17楼2019-02-23 20:47

没希望了，可以训练下一代

IP属地:上海

来自iPhone客户端19楼2019-02-24 05:54

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