如何戒掉手淫
1～被子应轻薄一点，不要太过暖和
2～睡前用凉水洗涤局部或腰部
3～就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡着。
4～要早睡早起。
5～多运动，让体力有适度的发泄。
6～戒看一切不良的影片、不说绮语。
7～晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。

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