第一周，D1: 体重：51.1kg。
今天开始加少量主食，所以我早餐午餐各吃一片全麦饼干，其他方面同一阶。

第一周，D2:体重：50.9kg，-0.2kg。
昨天加了20克主食，今天会加到40克，平均分到早午餐。其他同一阶段。加油！

你这目标很快达到了

这是昨天的饮食

今天的午餐，打卡。新尝试，味道不错！

第一个月的目标是50kg，二阶最终目标是47.5kg（95斤）。希望七月份之前能结束二阶。加油！

D3:体重：50.8kg，-0.1kg，总减重0.3kg。
昨天的无糖火腿太太太太咸了。影响了掉秤。吸取教训，以后煮火腿炒任何东西记得别放调味料。再一个就是今天大姨妈终于走了，迎来大家说的瘦身黄金期，一定要好好利用起来。今天主食加到80克，比昨天翻一倍。昨晚有运动，今晚也争取运动一下。

D4:体重：50.9kg，+0.1kg，总减重：0.2kg。
今天早上吃燕麦片和排骨。
有个疑问：燕麦片生重35克（生重用于计算热量），加水后熟重有200克（熟重用于计入主食量）。二阶段主食一天总量是200克，平均分到早午餐。这样的话我早餐是不是吃多了一倍？好害怕。

今天要出发去贵州旅游啦！特地做了饭带上高铁吃，健康美味！芹菜炒虾仁，蒸排骨，共410克足够饱，而且热量不超标。鸡腿不是楼主吃的哈。旅游期间无法称重，只能自己掌握了。希望不要胖胖的回来，哈哈！

（昨天）第一天来到贵州，住在繁华热闹的市中心，晚上被拉出来吃宵夜。楼主战战兢兢，喝了一瓶零度可乐和2.5串烤串（半串豆腐，一串鱿鱼，一串五花肉）。特别交待了烤串什么调味料都不放，直接烤熟。吃起来确实不咸也不辣，但依然很香。
食物应该没有破戒，但晚上吃确实不对。为了减轻罪恶感，楼主吃完回去做了50个深蹲，50个臀桥，50个天鹅臂，50个仰卧起坐，希望能抵消一部分热量。
蓝色圈起来的就是我吃的，份量其实很少。旅游嘛，完全不吃也很难。

D5，旅游中，无法称体重。正餐我会尽量只吃能吃的，争取不破戒。
今天的早餐是酒店的自助餐，我只拿了我可以吃的，一份炒白菜（还用清水涮了），两个鸡蛋。另外自带了燕麦片和全麦饼干做主食。早餐算是非常健康了。

观赏杜鹃花海

D6，旅游中，无法称体重。昨天饮食上没破戒，但因为行程和堵车等原因，晚上十点左右才吃晚饭。
今天的自助早餐依旧没什么可吃的。只有鸡蛋，蔬菜，番茄可吃，楼主自带了麦片冲了吃。只能眼巴巴团友吃着包子，炒粉炒饭，汤粉，粥，馒头，各种水果，喝着牛奶果汁。

好羡慕你的基数，那是我的终极目标