从第五迈开始， 赛道由比较单向的下坡转为上下坡交错。 喝了几次水以后觉得肚子有点咣当， 于是我开始把水都浇在头上， 虽然心率还没有下降， 但是体感还是好了很多。 这时地面虽然还有些湿， 但是感觉并不滑， 不过部分地段路面有些倾斜， 因为我的左右脚不平衡比较严重， 所以这让我有点不舒服， 好在这些地段并不多， 很快也就过去了。 顺着赛道我们开始穿越一些小城镇， 美国观众的热情在这些地方得到充分的体现， 相比其他地区， 美国人的嗓门似乎都更大一些， 喊起来特别有感染力。 其间也有不少华人观众， 他们看到我们胸前略显张扬的‘清华’标识， 会立刻改用中文给我们打气； 包括那些水站里面的华人志愿者， 在给我们递水的时候也会对我们喊： '加油加油！'，让人兴奋不已。所以虽然我的心率还是顶在很高的位置， 暂时倒也没有什么特别不舒服的感觉。 如果是平常自己一个人刷操场， 165+的心率可能坚持不了两迈就要停下来了；不过我还是坚持给自己浇水， 因为我跑马最高的平均心率是167， 现在就顶到了167实在是有点早。 四迈补胶， 六迈补盐丸， 八迈/十二迈接着补胶， 到此为止一切都还顺利， 配速也稳定在62x这个位置。

20k这里应该是波马最著名的几个路标地段之一了吧， 其实这里有个小上坡， 但是在女生们震耳欲聋的吼声中， 我估计就算是伤心坡， 大家也感觉不到了！当然， 我还是一个很严肃的跑者， 目不转睛的盯着我的兔子！ (唉， 真希望有一天能在这里欢乐跑， 用不着这么紧张的看表掐时间。。。)过了卫斯理， 很快到了半程点： 12333。 海拔净下降大约100多米的前半程， 和平路的芝马前半程打了个平手， 落后原计划半分钟。 而且体感已经有些疲劳了，这种疲劳感比起芝马/东马来， 似乎提早了大约8～10k的样子。 看来长途旅行，休息不充分总是一个问题； 另外时差多多少少也有一些影响， 虽然这个时候头脑很清醒， 但是身体的惯性， 毕竟不是那么容易调整过来的。 不过好在因为不停的给自己浇水， 心率已经下来一些了。 我试图说服自己这种疲劳只不过是感觉上的， 其实身体的能力还是OK的。

就这样在兔子的带领下又继续向前，到了24k的时候， 感觉右边大腿后侧有些紧张， 上次就是在这里开始抽筋的；不过今天的天气比起17年的暴晒还是强多了。 在冲过16迈那个下坡之后， 我吃掉最后一个能量胶， 又补了两颗盐丸， 扔掉腰包， 开启了牛顿四联坡的征程。

苗师弟还在不停的给我们打气： 身体前倾！ 小步高频！ 嗯， 小步那是必须的， 高频是不可能再高频了， 能坚持不趴下就已经很好了！

就我个人的感觉来讲， 第二个坡是最难的， 坡度大， 距离长。 刚刚降下去的心率这个时候又冲上来了， 而且现在164的心率感觉上比早先167还难受。除了右腿的hamstring， 左小腿也开始隐隐约约的感觉要跳。 这个时候我能做的， 只能尽量保证不变向， 不变速， 生怕一点点节奏上的改变会引起意想不到的后果。 呼吸中已经略带一些呻吟， 我在试图尝试李磊师兄昨天提到的‘涡轮增压呼吸法’， 是不是吸进了更多的氧气我不知道， 不过发出声音来好像的确好受一些。 说实话， 第三个坡我几乎没有感觉到就过去了， 随着观众的呼喊声越来越响亮， 伤心坡终于来到眼前！

最后一个坡， 起码心理上轻松很多。 虽然配速已经降到7分以外， 两腿也颤巍巍的游走在崩溃边缘；但是你能看到周围所有人都是一脸严肃， 咬牙坚持着一步一步向坡顶， 缓慢而又坚定的前进着。 来吧， 把风箱拉到最大， 告诉自己: your mind quits a thousand times before your body does! 所有的痛苦都是头脑中的想象， 你的身体已经做好了充分的准备， 它一定不会在关键时刻给你掉链子的！终于， 那个坡顶标志性的教堂出现了， 我用尽力气跟师弟说： 到了教堂就是下坡！

22迈我的确有试图再提速， 但是加速冲了一迈下坡以后， 觉得大腿肌肉真的是已经到了要抽筋的边缘。 我知道抽筋以后就算只有4迈的距离， 也可能花掉40分钟甚至更长的时间；现在时间是2小时22分多， 也就是说如果继续拼下去， 很有可能落到3小时以外完赛的结果， 可是， 我身上穿着sub3的衣服啊！ 我所剩不多的理智告诉我这是一个不可接受的后果， 唯一能做的， 就是让身体自己接管主动权， 而主观上不再继续去push。
太阳不知道什么时候从云层中冲出来，气温在迅速的升高； 临近波士顿， 观众的喧嚣也越来越狂热。 我的意识虽然还很清醒， 但是可能稍微有些中暑，这个时候对周边事物的感知已经开始渐渐模糊：我听不见手表每迈的报时， 也感觉不到提示的震动；等到我看见英里牌的时候， 再去看表已经过了整数， 所以我也不清楚自己是什么配速。其实如果当时知道自己的配速还在64x附近， 并没有掉太多， 也许心理上会更放松一些。 不过从计时牌上， 我还是可以判断， 如果没有意外的话， 将会是在251~252之间完赛。 这个时候我跟苗师弟说：你要能冲你先冲吧， 我没问题的。 本来我想他冲起来应该还有机会跑到sub250的成绩， 不过他后来说他也岔气了。我们两个摇摇晃晃的一前一后继续前进，到了大概24.5迈的位置，我看到前面不远的清华校旗，于是打了鸡血一样张牙舞爪的跑了过去。

伤愈复出的姜雷师兄给我大声的喊着加油！仗着鸡血的力量， 远处CITGO的大牌子似乎也不那么遥不可及。

过了CITGO， 进入最后一迈， 浑身上下的酸痛在这个时候已经是再正常不过的事情， 否则我都要怀疑自己是否已经全力以赴。 下Commomwealth Ave桥洞， 右转Hereford上小坡， 最后左拐上Boylston ; 600米外， 拱门在矗立在那里， 等待着拥抱每一位波马勇士的归来, 我却忽然不舍得把这直道这么快就跑完。两边观众的声音达到了顶点， 拱门上的时钟在一秒一秒的流逝， 周围的人不约而同的开始了冲刺， 当我用尽最后一分力气冲过终点线， 几乎已经难以站立； 有志愿者很快上来询问我的情况， 我恨不得扑到他身上才能保证不会摔倒。 他扶我走了几步， 我才慢慢喘过气来。 郭辉很快也到达了终点， 小分队有惊无险的全部安全完赛。


和两位烧烧的朋友

三年前首波马， 带伤3:33完赛；
两年前二刷， 半路抽筋到终点， 3:17BQ完赛；
这次， 我终于没有辜负身上Sub3 Marathoner这几个字， 算起来比首波马每公里配速快了一分钟， 比次波马每英里快了一分钟：

天底下大概没有轻松的马拉松， 但是像波马这样艰苦而又充满魅力的， 恐怕也是绝无仅有。 不愧是The oldest, the toughest, the most iconic marathon which all other marathons in the world measure themselves by. 毫无疑问， 这条赛道值得二刷， 三刷， 再刷。。。(btw, 同住的荷兰小哥， 去年柏林PB244， 这次跑了252， 小小得意一下)

感谢清华波士顿校友会， 犇跑团以及其他跑团提供的志愿者服务， 你们的无私奉献让这次旅行更加完美！

同时也很高兴结识众多优秀的华人跑友， 能和你们一起奔跑在这条传奇赛道上， 是我的荣幸！

文采太好了跑的也快，膜拜一下

成绩很棒，写的也非常细致精彩！

哇 双赛记 好多宝贵经验，感谢分享

麻烦把英文翻译一下，不懂英文

利用午饭时间看完了，太精彩了，仿佛身临其境！
期待楼主再创佳绩！

一口气读完，又可以学习很多经验

别说六大满贯了，全马对于我来讲还是遥不可及的梦呢，真的太棒了

能不能用公制单位