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增高秘诀：生长发育阶段为什么要注意营养

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增高秘诀：生长发育阶段为什么要注意营养
1楼2019-05-20 16:42回复
    每个家长都十分关注孩子的健康成长的，尤其是处在生长发育阶段的青少年孩子。
    2楼2019-05-20 16:42
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      2025-07-31 12:23:09
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      处于生长发育阶段，每天需要的营养素除了要维持一般正常生理的需要，还要保证身体生长发育的需要，所以每天热能和营养素的供给一定要高于成人。
      3楼2019-05-20 16:42
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        小儿在生长发育的整个阶段，具有生长发育迅速，骨骼生长变化很大的生理特点。
        4楼2019-05-20 16:42
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          身体的高矮由骨骼决定，而在骨骼中影响身材高矮又主要取决于下肢骨。
          5楼2019-05-20 16:42
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            一般情况下，下肢长骨长得较长，个子也就较高。长骨的生长发育主要靠骨骺和软骨不断骨化变硬，使骨骺膨大，长骨也就不断生长。
            6楼2019-05-20 16:43
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              在骨生长发育至骺软骨完全骨化以前这一阶段，特别需要有充足的营养物质供应，例如碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等都要供应充分。
              7楼2019-05-20 16:43
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                如果膳食不合理，容易患一些营养不良性疾病并影响生长发育。
                8楼2019-05-20 16:43
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                  2025-07-31 12:17:09
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                  特别是进入青春期后，身高体重快速增长。
                  9楼2019-05-20 16:43
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                    大约人体重的50%，身高的15%是在青春期长成，因此这一时期也是人体增高对营养素需要量最多的时期。
                    10楼2019-05-20 16:43
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                      青春期的青少年对营养素最敏感，如果供给不足，他们的生长发育可能不同程度地受到影响。
                      11楼2019-05-20 16:43
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                        要想长高的青少年除了每天应摄入足够的热量，以及蛋白质、脂肪和碳水化台物之间要有适当的比例外，还要注意以下问题：
                        12楼2019-05-20 16:44
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                          　(1)每天膳食中应有一定量的牛奶、肉类、禽类、鱼类和豆制品类等蛋白质含量高的食物。这些优质蛋白质应占每天供应蛋白质总量的1/2以上。
                          13楼2019-05-20 16:44
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                            　(2)为了避免无机盐和维生素供给量不足，食物要多样化。注意多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。
                            14楼2019-05-20 16:44
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                              2025-07-31 12:11:09
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                              　(3)甜食尽量少吃。因为糖果和糕点吃得过多，会影响食欲尤其不要在餐前吃。另外糖吃得过多还易引起龋齿。
                              15楼2019-05-20 16:44
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