人的身高除了先天遗传因素外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

如今有些青少年由于身材矮小或某些原因，想要增高。在现实生活，有哪些方法可以青少年有效增高?

在生活中家长应该要让孩子补充营养，牛奶含有丰富的钙元素，瘦肉、肝脏等含有锌元素，紫菜、墨鱼、玉米等都含有比较丰富的镁元素，维生素D最好就是通过户外晒太阳获取，肉类、蛋类都是含有比较丰富的蛋白质的。

所以，青春期的朋友想长高，在平时饮食要注意食用有助于长高的这些食品。

另外，青少年也要注意经常坚持做对长高有帮助的运动。

比如摸高，拉单杠等一些拉伸运动。还有就是要有充足的休息睡眠，保证生长激素的分泌，帮助快速长高。

同时，也要有良好的心态，轻松愉快的心情有助于生长激素的分泌

在平时生活中，影响孩子长高的原因有很多。比如生活不规律，饮食不讲究，情绪不稳定，不定时做运动等等。

但是，还有一些孩子是因为遗传的影响或疾病的原因而导致长不高。

专家建议，家长应带孩子去专业的正规增高医院检查，找出病因，找到科学合适的增高方法，及时治疗，早日让孩子的身高达到理想，快速长高。

有很多增高方法对于增高都有一定的效果，每个增高人群一定要选择最适合自己的增高方法，一些先天性的侏儒症、家族性矮小症并不是通过常见增高方法能够增高的。