先看完整视频，有个全面了解，再一步步练。

从一字漂做起——漂得越直越久越好
蹬壁滑行与蹬底滑行——滑行越远越好
在以上基础上，练习浮板打腿（也就是有支撑打腿），进而进行无支撑打腿;
打腿加单臂划水；
双臂划水+打腿=整体配合游

打腿。开始。打好腿才有一个稳固的基础

我自己是先不管动作好坏，先一米一米延长，直到能换气抡到头，再来改动作，，自蝶仰都是这样自学的，简单粗暴

为啥不找个教练？

先把蛙泳学好再学自由泳。我在泳池经常看到你们这样的，蛙泳游25米就得休息的人就要学自由泳，结果那个也游不好。等蛙泳能轻轻松松地连续游1000米以后，再学其它泳姿。我游了好几年蛙泳，去年才学的自由泳。现在去哪儿游泳人们都羡慕我蛙泳游的好。蛙泳游好了，照样出彩。