喝汤减肥——低棒点值汤

减重的第一步就是学会合理搭配高低 棒点TM值的食物。 
提供给大家两道低 棒点值汤品，简单易学，合理搭配可以更加有效地减重。
 
银耳南瓜甜汤
材料： 银耳、南瓜、红枣几颗、枸杞几颗，冰糖若干 
做法： 将银耳浸泡去蒂洗净；南瓜去皮去瓤洗净切丁；红枣去核洗净；枸杞洗净
锅里放水先煮银耳，大火烧开转小火煮
待银耳煮到浓稠时，加入南瓜、红枣和枸杞，至南瓜煮熟
出锅前，可适量放入冰糖，视自己的口味定冰糖的多少。
冬瓜海带蛤蜊汤
主料： 海带丝、冬瓜、蛤蜊 
配料： 盐、料酒、葱、姜、食用油
做法： 将海带丝、蛤蜊洗净；冬瓜去皮去瓤洗净
砂锅里放水，烧开， 放入姜、料酒、一点食用油
放入海带丝、 蛤蜊， 煮开，放入冬瓜，最后放入葱、盐 
也可用火腿或者咸肉代替蛤蜊（只要一丁点） 
同时按个人喜好，可放入虾米、扁尖， 或加入毛豆。 
此汤味道清淡、爽口，同时对减重有利，又适合夏日食用。