孕期总是晚睡，小心宝宝以后也是“夜猫子”

好睡眠，好孕期
　　有的孕妈妈会说：“我也想早睡，可是怎么睡都不舒服！”是的，随着肚子越来越大，以及孕期荷尔蒙的波动，睡眠质量会不理想。良好的睡眠对孕妈妈和宝宝的健康很重要。甚至有国外专家调查说，临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。虽然调查可能是小范围的，但是好睡眠才有好孕期这件事，毋庸置疑。
　　（1） 消除疲劳，缓解孕妈妈的乏力感。
　　（2） 保护大脑细胞活力，令孕妈妈精力旺盛。
　　（3） 稳定情绪，孕妈妈或多或少都有些焦虑，充足的睡眠对好心情有帮助。
　　（4） 增强免疫力，以对抗孕期各种不可预期的疾病侵害。

　TIPS：优质睡眠小贴士
　　1、每晚23点前准备入睡。
　　2、在床上少看一会儿手机或者平板电脑，可以阅读一些让人情绪安宁的书，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意袭来。
　　3、选择软硬适中的床垫以及让颈椎感觉舒服的枕头。
　　4、侧躺时，在腰后垫一个小靠垫，缓解腰酸。
　　5、卧室空气要流通，湿度要保证；如果担心雾霾严重，可以购置一个空气净化器。
　　6、白天可以小睡一会儿，但是时间不宜过长，不然可能影响晚上的睡眠质量。
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