半年多过去了，我还是190斤！怎么治哎

夏天 我蹲广场舞堆里减肥！昨天 菜市场遇见大妈了！大妈老远就吼我 一看就反弹了

今年没胖也没瘦

多跑少吃肉

你是一个虚弱的胖子

200多斤的我：胖就胖吧，这么好吃不吃完可惜了

小鸡割了能减100多斤

减脂，增肌，肌肉多了消耗的热量才多。
减脂注意少吃糖和精粮，以粗粮代替主食。瘦肉类蛋白质调整到食物占比30%-40%以保护减脂期间肌肉重量不减少。少做有氧运动，多做无氧运动，利用肌肉的过量回复增加肌肉重量，一块肌肉三天内不要重复训练。

有不懂的问我。对了，最好去市场冷库买点冷冻的鸡胸肉，5块来钱一斤，一次买60块钱能吃一个多星期。另外注意早上一定要吃饭，晚上一定要休息。

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