94斤不胖啊

好呀，我也是刚开始跑步的

我也是才开始的，目前只能法莱特跑

我

等夏天吧，夏天是减肥的好时候，颠着跑半小时以上，出够汗。
控制饮食可以从现在做起，8分饱或9分饱。

慢跑三四个月，正常饮食的时候一斤肉没掉，最近节食少吃大概是一个多月了，节食吃得很少，米饭不吃，一天三餐，早餐一个蛋白+半杯酸奶，中餐吃水煮青菜+几块瘦肉，晚餐水果或不吃，饿得没力气跑步了，瘦了10斤，偶尔跑一跑三公里

加油吧!万事开头难,都是这么过来的,希望你坚持的住,没点毅力是减不下来的

新人过来报道

先管住嘴，再迈开腿。
控制饮食先。早晨吃好、吃饱（鸡蛋、牛奶、水果、青菜、燕麦、土豆），清淡少油腻。中午半饱，少吃米饭、面条、大饼，少盐少油腻。晚上不吃，饿了喝水，9点以后忍者。饮料全戒，只喝白水。肉类支持鱼、鸡、牛肉。多吃青菜，水果只吃苹果、橙。可是适当补充维生素（例如善存）。
啤酒烤串彻底戒掉，外面吃饭聚餐，只给自己点个大拌菜。
94公斤体重先别跑，快走。每天走5公里，控制在1小时以内。监控一个月的体重的趋势，调整饮食和运动强度。适当利用自重锻炼力量，如半深蹲，平板支撑。
我是过来人，管住嘴比迈开腿重要的多。管住嘴是为了瘦，迈开腿是为了提升身体综合机能，保证瘦的过程中减少副作用。

体重这么大的话，先快走比较好，争取先走入10分钟/公里。