国庆开始减肥的，10.4那天做了魔芋面，加了一点配菜，好吃，葡萄吃多了

10.6的粥，用鸭蛋黄熬的底色，加了鸭蛋白，生菜，胡萝卜，鸡胸肉碎

10.8放完假第一天，没啥准备，煮了两个土豆和燕麦

10.9:煎鸡胸，水煮蛋，水煮西兰花，水煮胡萝卜，清炒青豆和鸡肉肠

10.9:煎牛肉片，水煮蛋，水煮青豆，水煮娃娃菜，水煮西兰花，配了酱料，不太好吃，换酱～

10.10煎牛排，水煮西兰花和胡萝卜，水煮蛋

10.11，魔芋面，少量油炒碎番茄，加一个鸡蛋，一些小白菜，加水，煮魔芋面，熬干为止，加盐和鸡精

10.14:清炒包心菜（大部分扔了，觉得过夜的蔬菜有点不好吃）煎了一整块牡蛎牛排，水煮蛋一个，黄瓜大半根，番茄一个

10.15煎鸡胸肉，水煮西兰花，水煮小白菜，水煮蛋，水煮胡萝卜，好久不吃水煮菜，又吃不进去了

10.16去吃了火锅，吃了牛蛙半只，牛舌5片，牛肉2大块，菠菜若干，娃娃菜三片，龙利鱼4块，蟹柳1个，虾滑4个，冰粉2小碗（没吃太多高热量的红肉，并且水洗油份，还是重了1.6斤）17号绝食一天反思！！！

10.18:一份150g西冷牛排，半个西红柿，一个水煮蛋，一点炒小青菜。生菜拿来吸油的不吃，另配两个红薯（早、下午加餐）

10.19早饭6个虾肉馄饨自己家包的不惨猪肉，那盘碳水没吃，番茄和烫菜吃完截至目前19天瘦了7斤了。很健康没运动，就是有点饿

又轻了一斤，今天早午饭打卡，本来准备做个牛排，吃这些就饱了...低血糖了，煮点红豆汤喝

10.21午餐:煎虾仁95g，魔芋面200g，生菜20g，胡萝卜20g，番茄160g。总热量107大卡，这顿热量太低了，一吃魔芋热量就超低