随着社会压力逐日增大，生活方式发生转变，睡眠质量差的发生已经严重影响到了人们的正常生活作息，致使机体呈现倦怠，乏力，精神难以集中，记忆力降低，免疫力低下等。而褪黑素作为一种能够改善睡眠的物质，近些年来得到了广泛的关注。
褪黑素的生理作用包括调整生物钟，诱导睡眠，调节内分泌系统，延缓衰老，增强免疫力等。在褪黑素多方面的调节作用中，其对睡眠的调节作用突出，对睡眠延迟综合症、时差反常等引起的睡眠障碍具有明显的效果。有相关研究表明，褪黑素能够干预能提高睡眠质量，对失眠有改善作用。褪黑素可改善时差引起的不良反应，调整人体睡眠节律；可调节倒班工作者褪黑素节律与睡眠节律相一致；对于非24h睡眠节律的失眠，合理服用褪黑素可调整其睡眠节律与24h昼夜节律一致。而且随着年龄的增长，褪黑素逐渐减少，老年人的失眠常由此导致。
所以说，褪黑素对于有失眠障碍的人来说非常适用，一般补充褪黑素都会选择相关的产品，比如像汤臣倍健褪黑素片等，这些产品都是根据人体需求来设计其中的含量，适量的服用可以达到补充褪黑素的效果。