人体24小时
如果你想拥有健康的身体、敏捷的思维，请掌控住你身体的24小时。
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。总体来说，6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢。
日前，在接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。所以睡觉要提前到九点半左右。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。最好是在睡眠状态，否则长期这样下去会影响你全身的机能。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。此时一定要在睡眠中才会真正的放松肌肉，恢复体力。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。2：00到此时也是人类死亡最多的时间，此时身体反映应，免疫力低下，体温低，所有的慢性病都会加重，炎症也会加痛，本身有病的都会感觉此时很难过。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。开始走出低谷，体温慢慢升高，免疫力上升，可以适当做些保健，如双手搓热炙眼、肾及丹田。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。起床的短暂时间里人是很有精神的，但维持时间不长。
7∶00 人体免疫力逐步增强。吃完早饭，营养快速被人体吸收，早餐一般消化率不高。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。9：00到此时人体免疫力最强，状态最佳，适合做任何事，成功率高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。午餐一般量较大，特别是蛋白和脂肪，加上碳水化合物，消化这些时需要大量的血液供应，大脑会缺少血液，消化大量营养会抑制神经。最好休息半小时左右。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-16∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，体温高，适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在九点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
如果你想拥有健康的身体、敏捷的思维，请掌控住你身体的24小时。
月有阴晴圆缺，人体的机能状态在一天24小时里同样有规律可循。总体来说，6点血压回升，10点效率最高，19点脾气火爆，20点记事最牢。
日前，在接受《生命时报》记者采访时，中国中医科学院西苑医院杨力教授介绍了人体器官24小时工作表。
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。所以睡觉要提前到九点半左右。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。最好是在睡眠状态，否则长期这样下去会影响你全身的机能。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。此时一定要在睡眠中才会真正的放松肌肉，恢复体力。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。2：00到此时也是人类死亡最多的时间，此时身体反映应，免疫力低下，体温低，所有的慢性病都会加重，炎症也会加痛，本身有病的都会感觉此时很难过。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。开始走出低谷，体温慢慢升高，免疫力上升，可以适当做些保健，如双手搓热炙眼、肾及丹田。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。起床的短暂时间里人是很有精神的，但维持时间不长。
7∶00 人体免疫力逐步增强。吃完早饭，营养快速被人体吸收，早餐一般消化率不高。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。9：00到此时人体免疫力最强，状态最佳，适合做任何事，成功率高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。午餐一般量较大，特别是蛋白和脂肪，加上碳水化合物，消化这些时需要大量的血液供应，大脑会缺少血液，消化大量营养会抑制神经。最好休息半小时左右。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-16∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，体温高，适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在九点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
