亲爱滴姐妹们啊
真的是十万火急啊！！！
都火烧眉毛了T T

= =吃好点.......

亲爱滴XX大人，你想我又长胖么？

不是,体育课老师叫我们别吃好了,免得肌肉变回去= =
那吃好点就不张肌肉了....

昂。。。。。
吃好点不久胖回去了么
我好不容易才瘦下来的T T

就没人愿意甩甩我们么？

看来我要发照片刺激人了= =

= =那肌肉怎么办
也可能肌肉消失不了了
听同学说,肥肉可以减肌肉不能减........

发吧,刺激吧

T T
我就不信减不了肌肉
XX，明天咱改做俯卧撑，仰卧起坐！！！

    运动减肥出肌肉是很正常的。但刚开始几天使肉变硬了，不是已经形成肌肉！因为突然运动量的加剧，身体会有一个适应的过程。
    现在你大可不必担心，肌肉不是那么容易练出来的，要想练就肌肉和减肥是一样难滴，呵呵
    所以现在最重要的就是每天运动之前要热身，这是必不可少的！！更重要的事运动之后，要反复捶打大腿和小腿，使其放松。这样就不会出肌肉了！！
    记住哦，跑步之后一定一定要按摩使小腿软下来哦，还要压腿，使肉拉伸开！！
    这是我自己跑步减肥是的经验，真的不长肌肉的，每天4000米。


我来教你哦  
我也是节食加运动减肥的热衷者
我每天都要跳绳跑步的
但是我一边锻炼一边就放松肌肉
像如果跑步的话 我跑个几分钟就稍微停一下 甩甩腿 拉拉脚筋（这个动作超好哦我感觉我多拉一会儿腰也软了腿也放松了） 锤锤小腿 就这样循环
等全跑完后 就回家先躺在地上把腿抬起 捶腿按摩 然后再用开水泡脚加按摩小腿
这样下来我的腿不仅细了肌肉也不明显啦
希望可以帮到你呀

一定要按摩啊
然后 慢慢的跑啊
不要猛搞啊
然后 跑跑停停
停的时候 换动作啊
这样新陈代谢才能一次又一次的促进
所以
不能一老一个动作晓得吧
要换动作
比方说你慢跑个五分钟以后来个两分钟扭跨啊 双腿张开 外八 左右最大动作摇摆
然后五分钟 中速跑 然后 4分钟抬腿 然后 3分钟的扭腰动作
就这样 不断地变换 动作 效果很好
而且你不会烦
我就是这样的