如果你早餐一般都是一个鸡蛋带黄加一个馒头
我不得不说，这样的早餐质量，对于糖友来说，质量实在是太差太差的
但你限于工作等客观原因，是无奈之举
你可以是不是稍微改变一下
早餐加点你喜欢吃，你又能吃的蔬菜，生熟都可，只要你肚子没问题
比如，如果你吃生的蔬菜肚子可以接受、
你早餐买点不辣的水果萝卜，黄瓜，西红柿，等等，甚至大白菜帮子都可以
你在早餐中，加进去一半以上的蔬菜，最好是先吃点蔬菜
这里推荐水果萝卜，空嘴吃不辣，营养成分又丰富
同时，萝卜还有消积滞、化痰热、下气、宽中、治食积胀满
如果有人吃多了肚子胀，吃点萝卜或者煮点萝卜吃
打几个嗝，放几个屁，很快就好了