感觉转体和划手可以啊，腿和身体坚固似乎差点意思。帮你顶顶，坐等大佬指点吧。

游的挺好的，
我自学游了一年还在顺拐呢
剩下的提升需要水感引导，，单纯模仿摆动作已经很难帮助提升了。
～因为水流很难被视觉观察，需要皮肤去感觉。

第一印象最吸引眼球的就是这个肩膀的柔韧度。有些人练习自由泳真是开挂。天生就有柔软的肩关节。手臂在空中移动的时候特别流畅。手臂入水以后也特别的值，带动的连身体也很直。已经很漂亮很漂亮了，不能说改进，用开发新技能形容更恰当。需要开发的新技能就是打腿。二次腿绝对是你最需要的。二次腿会有更大的推动力。更重要的是还会提供更大的惯性。就是在划水结束之后，身体还会继续往前窜很远。这是只有二次腿才能达到的效果，另外二次腿和你手臂的动作是一个流派的。配合上二次腿，整体的风格就更统一

多谢指点我打腿是弱项，刚开始学的时候是打的二次腿，感觉不走水，有教练说要打好二次腿，最好先练六次腿，等耐力、核心控制力提高之后再打二次腿就会轻松很多，请问大侠这种观点正确否

打腿你现在已经入门了，需要长久日子多练练。现在主要是抱水效率太低。我建议你先直臂抱水，手臂下水延池底一滑而尽，从大腿出水。熟练后可以尝试高肘划臂

多谢多谢🙏

2次腿，核心就是一个抖，要抖腿不是打腿。这个抖有两层意思。第一，既然是抖就说明腿部上下移动的幅度会非常小短促而有力。第2次抖的部位。如果你抖动大腿。那么活动关节是膝盖。如果你抖动小腿。活动的关节是脚踝。这些都要抖到。但是真正的发动源头并不在这里。而是你的腰部。从你的腰部开始抖，腰部抖动的位置我来形容一下。如果你有痒痒肉的话。我就当成你有了。别人从后面挠你腰部的痒痒肉。那个很痒的部位，就是打腿发动的源头。

第3次，主动的抖腿和被动的抖，二次腿要体会出一种被动的抖腿。这种方式的抖腿，才是效率最高，而且非常的节省体力。如果主动的去通过腰部抖动整条腿。那就会显得太做作。就是为了打腿儿打腿。哪怕自己都觉得不协调。动作太假了。而且毫无效率。所以再给你一条非常强烈的建议。二次腿的核心并不在于腿。而在于手臂。手臂才是二次腿成功的关键因素。当你手臂入水前伸的时候。当手臂完全伸直之后，仍然要继续向前伸。想象成前面有100块钱你要去够他。这个前身的过程不是短促的，而是一个持续的过程。通过持续的用力向前伸直你的手臂。首先你要感觉到前伸手臂腋窝处的皮肤被拉紧了。同时前伸手臂一侧的腰部的皮肤也被拉进了。这个时候打出来的2次腿就是被动的2次腿。这个时候的感觉就是这条腿在身体被拉长的状态下有一种强烈要打下去的冲动。不打都不行。身体在这个恣态下想要打腿一下的欲望特别强烈，都不用考虑怎么去打腿。自然而然就打下去了。而且是通过腰部带动的。整个过程是不需要身体主动做动作的。那种感觉就是箭在弦上，不得不打，必须要打。关键就是手臂的前伸

嗯嗯 好好体会 刚才看自己二次腿的视频就是主动打腿

2月份的视频在哪？另外很有一点要说。为什么要改二次腿呢，其实最最关键的一点就是二次腿的惯性特别大。就是划水之后依靠惯性继续前进。因为划水的时候，当手臂向后推水完成后，身体的速度达到最大。这个时候如果用6次腿。双腿仍然在上下摆动。这种双腿上下的扰动就会破坏身体的惯性。也就是说当划水结束的时候身体前进的距离就减小了。而如果用二次腿，划水一次之后，打腿早就结束了。这个时候身体处于刚直并且静止的动态，关心就会非常大，即使划水动作结束，身体也会在水里往前走很远。但是如果换成高速的游泳，双腿的上下摆动产生的动力明显要大于阻力。整体利大于弊。所以高速游泳，6次腿比较好。

视频还在审核，我再发一遍。