克服恐惧最有效的办法就是直接面对它。
我的第一次好转来自于我第一次直面恐惧。那是我患病2周后，我因外出住在宾馆，凌晨两点半我毫无悬念的惊醒了，紧接着惊恐发作来了。因为宾馆让我感到陌生和不安全，那一刻我感觉自己将会真的死在这里。
我开始发抖、心慌。但是由于我已经做过2次咨询了，我跟自己说：如果我今天死了，就死在这里吧，没什么好怕的。
我做好了迎接死亡的准备，反而恐惧感在逐渐消退。半个小时之后，我不再发抖，一阵困意袭来，一觉睡到天亮。
从我第一次惊恐发作至今已经快4个月了。到现在我依然偶尔还会从夜间惊醒，惊恐发作一番。但发作的时间从第一次的6小时，减少到现在的10-15分钟。从最初的害怕惊恐发作，到现在我可以舒服的洗个澡，静静地躺在床上等待惊恐发作的光临。事实上，在我每次想要等它（指惊恐发作）来的时候，它总会认怂不出现了。
我非常感谢在我患病过程中，一直给我支持的家人、朋友、咨询师、医生，他们是我康复中不可或缺的支持力量。如果你身边也正有家人朋友，因惊恐发作而备受折磨，请你理解他不能控制自己，给他支持和鼓励，帮他照顾好他的身体。
当然最要感谢的是那个坚强的自己。
如果你，正在经历惊恐发作的折磨，那么请你相信，没有一种恐惧症不能被克服。如果你愿意坚持不懈直接面对你害怕的东西，对此产生习惯，你就能最终挫败恐惧。
请记住，杀不死我们的必使我们更强大，直面恐惧，胜利终将属于自己。
转自贾玥蕾。