一般是意念告诉自己的身体开始用某一个穴脉吸纳天地能量，然后配合呼吸，吸气时纳入能量，呼气时压缩能量，呼出浊气。

那是小道纳气，大法修炼不用去管，有气就不是正式修炼。

先学走，再跑，大道至简

纳气是小法，是术，是末边事。既然您已经开始打坐了，为何不志求更高一些？打坐本身就能纳气、充精气神、通气机血脉，何必再多此一举自添一缚。关于打坐，《楞严经》上教导的数息法（更容易禅定）、观世音菩萨的耳根圆通法（更利于明心见性），帕奥禅林传承的观鼻尖白法、观心法（观念头）、虚空藏菩萨的观虚空防法，等等可以多看，多学，可以参考南怀瑾老师，或者虚云大师等的教学，再找到一个自己最投缘的法门一门深入。