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脂肪摄取是依照热量需求计算，主要看你饿，状态好吗？体感如何？目的是什么？减肥吗？热量缺口大吗？若需要外部参照，量下空腹血糖，血糖 4.5 以内酮体利用率最好。酮体有镇静的功能，一般来说脂肪摄取高，酮体生产也多的，有助于工作表现。
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