运动减肥，会加重膝盖损伤吗？
有的朋友可能会疑惑：运动会不会加重对膝盖的伤害？跑步不是毁膝盖的吗？
其实，不用太担心。如果运动项目适合、运动量合理、动作正确、又注意提前做好防护，并不会像想象中会损伤膝盖。
我们一般建议，循序渐进地开始运动，随着体能的加强，达到较理想的每日运动消耗量：
一周至少 5 天，每天要保证至少 30 分钟的中等强度活动。
可以尝试每天快走 30 分钟～1 小时，最佳的速度是有点深呼吸，轻度出汗。也可以使用计步器、佩戴智能运动手环，尽量每天累计达到或超过 10 000 步的活动量。
如果是已有关节炎的中老年朋友，或者体重超标的肥胖者，可以选择对髋膝关节没有压力的运动方式。例如，尝试水下运动。游泳，或者在游泳池内行走、慢跑、健身瑜伽，都是很好的有氧训练方式。
医馆地址：石家庄桥西区师范街与新石北路交口
来馆乘车路线：
乘坐地铁3号线到西三教站下车，沿新石北路西行900米即可到达；
乘坐107路、312路、39路、48路、81路、93路、旅游2路到师范街南口站下车，沿师范街南行700米路西；
乘坐100路、59路、78路到西三教西口站下车，沿新石北路西行400米即可到达。