我虚岁20了，还能长高吗？？

我是90年出生的女生。。现在目前身高170CM，体重65KG（壮壮肉肉的）。。我父亲180CM。。母亲160...初中毕业的时候就167CM了。。到了高1下学期的时候长到了170CM。。。到了现在一点也没有长高了。。。我想再高一点。。
因为我父亲是体育老师，所以我小时候有做过长期运动。。。有没有什么好的方法可以让我再长高两三公分的？？（例如如何饮食和运动等。。）个人肩膀比较宽，让人感觉很粗。。哎哎。。上身很胖，下身中等。。背上肉也厚。。。说这样的体制还可以再长吗？？
 因为我现在居住在国外，可能让我去某些健身会馆之类的不太容易。。
  我比较想知道大家真正用过有效的方式。。。
最后一句！！我要长高啊！！！该怎么长啊！？？先谢谢大家了！