原文首发于个人公众号——浪子物语。
天下本无事，庸人自扰之。
再过几个月，就确诊满十年了。当下心态很好，身体方面，除了药物副作用引起的失眠多梦外，一切健康。近两年流浪之余，接触了很多恐艾者。希望此篇文章能对有缘看到的你有所帮助吧。
直面恐惧
首先要明白，恐惧是一种正常的生理现象。
那么，什么是恐惧？
根据美国心理学会首任主席——G. Stanley Hall的描述，恐惧是一种「对痛苦的预感」。
恐惧通常是具体可感的，比如面对火灾、害怕蟑螂，都是一些显而易见的危险，它能引起生理变化，最终导致行为变化。
对危险的感知产生的生理变化通常有对抗或逃避反应，在极端的恐惧情况下，还可能冻结反应或瘫痪，也就是吓得一动不动。
一般情况下，适当的恐惧是正常的，可以帮助人类等动物规避可能的风险，对于生存至关重要。而个别情况下，恐惧感的缺乏可能带来危险——比如老鼠携带恐惧感知相关的基因变异，缺乏恐惧和相关学习，会直接走到猫面前，然后被吃掉。
恐惧感可以通过认知和学习过程来调节。刚开始接触恐惧来源可能会出现冻结反应（看恐怖片不敢回头），但经过一段时间的训练（经常看），也能够逐渐克服。
所以……对付恐惧的一个方法，就是直面它。
你看，恐惧不过就是一种很正常的生理现象嘛~
So~ 当你因为偶然的一次高危行为或是职业暴露而产生恐艾时，先告诉自己，这是人之常情，像你开心了会笑，跌倒了会痛，难过了会哭一样是自然发生的。
重点是，发生后该如何应对和消除呢？
克苏鲁神话的创始人——H.P.洛夫克拉夫特（lovecraft）称——人类最古老最强烈的恐惧，便是对未知的恐惧。
然而比未知更可怕的，是无知。
天下本无事，庸人自扰之。
再过几个月，就确诊满十年了。当下心态很好，身体方面，除了药物副作用引起的失眠多梦外，一切健康。近两年流浪之余，接触了很多恐艾者。希望此篇文章能对有缘看到的你有所帮助吧。
直面恐惧
首先要明白，恐惧是一种正常的生理现象。
那么，什么是恐惧？
根据美国心理学会首任主席——G. Stanley Hall的描述，恐惧是一种「对痛苦的预感」。
恐惧通常是具体可感的，比如面对火灾、害怕蟑螂，都是一些显而易见的危险，它能引起生理变化，最终导致行为变化。
对危险的感知产生的生理变化通常有对抗或逃避反应，在极端的恐惧情况下，还可能冻结反应或瘫痪，也就是吓得一动不动。
一般情况下，适当的恐惧是正常的，可以帮助人类等动物规避可能的风险，对于生存至关重要。而个别情况下，恐惧感的缺乏可能带来危险——比如老鼠携带恐惧感知相关的基因变异，缺乏恐惧和相关学习，会直接走到猫面前，然后被吃掉。
恐惧感可以通过认知和学习过程来调节。刚开始接触恐惧来源可能会出现冻结反应（看恐怖片不敢回头），但经过一段时间的训练（经常看），也能够逐渐克服。
所以……对付恐惧的一个方法，就是直面它。
你看，恐惧不过就是一种很正常的生理现象嘛~
So~ 当你因为偶然的一次高危行为或是职业暴露而产生恐艾时，先告诉自己，这是人之常情，像你开心了会笑，跌倒了会痛，难过了会哭一样是自然发生的。
重点是，发生后该如何应对和消除呢？
克苏鲁神话的创始人——H.P.洛夫克拉夫特（lovecraft）称——人类最古老最强烈的恐惧，便是对未知的恐惧。
然而比未知更可怕的，是无知。
