古墓派武功玉女心经的整体思路如下
【杨过右臂酸麻极止，说道：“姑姑，我懂啦！咱们不跟对手拼力道，而是要比他快，令他想也想不到就着了这道儿。”
小龙女微笑道：“是啊，咱们练的，就是要怎样比他快，出手要奇，令他想上三天三夜也想不到咱们出手的方位。”】
【小龙女道：“出手的招数方位，有祖师婆婆传下来的奇妙法门，你只须记得便是。至于怎样比他快，比武学大高手还要快，咱们就得多练练了。不但你要练，我也要练。】
由以上内容可得知，古墓派武学思路简化成两个字，一个是【快】，另一个是【奇】 这两个字贯穿了古墓派武学理念，也因此，轻功在古墓派武学体系中，重要性不言而喻，甚至连古墓派的内功，都是为了让使用者变得出招更快而设计。
【古墓派武学修习内功之法与一般武功大异，内功渐高，学者只身轻足健，出手快捷，于常人发出一招的时刻中可连发三四招，但招力却并不相应而增。盖轻捷与厚重相对，既求轻捷即不能厚重，厚重若得，轻捷便须相应舍离。】
这是古墓派内功有别于其他门派内功的特点。也因此评价古墓派弟子内功修习水平的高低，也与其他门派不同，它不考查古墓派弟子的平A伤害，它考察的是古墓派弟子平A的次数。对方平A一下，够古墓派弟子平A三四下。。。概以其他门派的内功为标准去评价古墓派内功，得出古墓派玉女心经辣鸡的结论，本来就是错的。以A的标准去评价完全不同体系的B，这种行为就不可取。

接下来谈谈在古墓派武学体系中，重要程度占比高达50％的轻功——天罗地网势
【杨过道：“天罗地网，无所不包！对方就逃到天涯海角，咱们终能用‘天罗地网势’将他擒来。”】
我知道肯定有人质疑杨过，例如“杨过一个乳臭未干的小毛孩有什么资格评价武功“诸如此类言论。众所周知神雕的武侠世界观承袭自射雕，那就让我们看看古墓派轻功“天罗地网势”在双雕的世界观中，设定是怎么样的。
【古墓派向以轻功擅长，称得上天下第一】
【古墓派轻功乃天下之最】
【古墓派轻功当世无比】
【古墓派的轻功乃武林一绝，别派任何轻功均所不及】
（注：不好意思，古墓派轻功彩虹屁实在有点多，我只摘选了四条，原著远不止这四条）
结论：古墓派轻功天下第一。不要跟我说全套九阴真经多🐮🍺，也别跟我谈桃花岛黄老邪轻功也不差，周伯通轻功也很好balabala，双雕世界观里论轻功古墓派就是压了九阴真经压了桃花岛压了全真教压了其余各派。不服气也没用，除非下去找金庸改原文。
至于那些想通过踩杨过的轻功来达到踩古墓派轻功目的人，送你们一句话。
【小龙女所授的“天罗地网势”轻功，（杨过）大致也已学全，只内力尚有不足，飞身未能进退若神、出手亦未见快如闪电而已。】
汪剑通萧峰都会降龙，你们找汪剑通代表降龙的水平？？？我相信眼不瞎心不盲的人都知道该找谁代表天罗地网势的水平

而且金书实战快慢有打得到与打不到之分，这就是决定性的了，武功再高（不管是内功还是招式）打不到就无效了。

那古墓派的轻功是如何在实战中发挥作用的？
首先杨过小龙女这两人在前半部一直凭借双剑合璧越级刷boss，单人状态这两人武功都远不及神雕boss金轮及其同级别高手欧阳锋郭靖等人。那面对这种级别的选手，轻功如何发挥作用？小龙女给出答案——游斗
作为天罗地网势的代表人物，小龙女在独自面对五绝级层次的表现如下
【欧阳锋纵身上前，伸手便抓她臂膀，喝道：“我的孩儿呢？”小龙女见他出手强劲，武功之高，生平从所未见，即是全真教高手，亦远远不及，大吃一惊，忙使小擒拿手卸脱。欧阳锋这一抓原期必中，不料竟让对方轻轻巧巧的拆解开了，也不问她是谁，左手跟着又上。两人就这么毫没来由的斗了起来。】
这一战并没有详细描写斗了多久，反正是把杨过惊醒然后一路找过去，小龙女还在勉力支撑中。
【（杨过）睡到午夜，睡梦中隐隐听得呼呼风响，声音劲急，非同寻常。他一惊而醒，侧耳听去，正是有人相斗的拳声掌风。他忙窜出茅屋，奔到师父茅屋外，低声道：“姑姑，你听到了么？”
此时掌风呼呼，更加响了，按理小龙女必已听见，但茅屋中却不闻回答。杨过又叫了两声，推开柴扉，只见榻上空空，原来师父早已不在。他更加心惊，忙寻声向掌声处奔去。奔出十余丈，未见相斗之人，单听掌风，已知其中之一正是师父，对手掌风沉雄凌厉，武功似犹在师父之上。
杨过急步抢去，月光下只见小龙女与一个身材魁梧的人盘旋来去，斗得正急。小龙女虽身法轻盈，但那人武功高强之极，在他掌力笼罩之下，小龙女不过勉力支撑。】
结论：欧阳锋在小龙女设防的情况下无论偷袭还是正面攻击，都没法迅速制住小龙女。
你要问不设防偷袭什么结果？？？不设防的情况下黄蓉可以秒点穴郭靖。。。。。。

补充说明，古墓派天罗地网势不仅仅只是轻功，林朝英还从天罗地网势中创出一套掌法。该掌法没有名字，我们就称呼 天罗地网掌好了，反正是配套天罗地网势的。我寻思这套掌法应该是对标杨过在海潮中练出的掌法，都是脱胎于练习武功所得。杨过在海潮中创的掌法刚猛，林朝英的掌法则是绵绵密密。
【杨过在古墓中随小龙女学练掌法，练到双掌挡得往九九八十一只麻雀飞翔，不让一只雀儿漏出掌去。这路“天罗地网势”掌法乃林朝英独得之秘，招数掌形从未下过终南山一步，此时使将出来，果然绵密无比，虽系空掌，威力实不逊于手中有剑。】

顶

关于小龙女内功不佳，这得说一下。
小龙女练习的是古墓派武功，本身就不是劲力型。
十六年在寒潭里面，练习的是玉女心经和一部分重阳遗刻版九阴真经，练得深了，劲力虽然增长不大，没有金轮郭靖这种千斤之力，和黄药师一灯，周伯通也不如，确实是一个弱点 。
但是，很遗憾，这个弱点并非每个人都能利用的。
十六年后，小龙女的玉女心经实际上已经大成，九阴真经也炉火纯青，她的内功到底什么情况？
天龙八部里面有一个类似的人，游坦之。
倚天屠龙记里面，也有一个，觉远。
游坦之拳脚上功夫那是【稀松平常之极】
觉远，【完全不会武功】。
类似，小龙女那就是【劲力一般】也就是比江湖一流好手的平均水平稍好而已。
------------------------------------------
慕容老爷道：『说到这个『精』字，却又谈何容易？其实少林派真正的绝学，乃是一部易筋经，只要将这部红书练通了，什麽平庸之极的武功，到了手里，都能化腐朽为神奇』」
游坦之对他本存惧意，听到这一声大喝宛如雷震，更是心惊。萧峰这一拳来得好快，掌击丁春秋，斜劈慕容复，拳打游坦之，虽说有先后之分，但三招接连而施，快如电闪，游坦之待要招架，拳力已及面门，总算他勤练“易筋经”后，【体内自然而然地生出反应】，脑袋向后急仰，两个空心斗向后翻出，这才在间不容发之际避开了这千斤一击。
何足道却哪里肯信？嘿嘿冷笑，纵身近前，长剑斗然弯弯弹出，剑尖直刺觉远胸口，出招之快真乃为任何剑法所不及。原来这一招不是直刺，却是先聚内力，然后蓄劲弹出。但觉远的内功实已到【随心所欲、收发自如】的境界。何足道此剑虽快，觉远的心念却动得更快，意到手到，身意合一，他右手一收，扁担上的大铁桶登时荡了过来，挡在身前，当的一声，剑尖刺在铁桶之上。剑身柔韧，弯成了个弧形。何足道急收长剑，随手挥出，觉远左手的铁桶横过，又挡开了。何足道心想：“你武功再高，这对铁桶总是笨重之极，焉能挡得住我的快攻？倘若你空手对招，我反而有三分忌惮。”伸指在剑身上一弹，剑声嗡嗡，有若龙吟，叫道：“大和尚，可小心了！”长剑颤处，前后左右，瞬息之间攻出了四四一十六招。但听得当当当当一十六下响过，何足道这一十六手“迅雷剑”竟尽数刺在铁桶之上。旁观众人见觉远手忙脚乱，左支右绌，显得狼狈之极，果是不会半分武功，但何足道这【一十六下】【神妙无方的剑招】，却全给觉远以【极笨拙、极可笑的姿式】以铁桶【挡开了】。
-------------------------------------------------
通过以上我们可以看出，游坦之练易筋经有成，平庸之极的武功，到了他手里，都能化腐朽为神奇。游坦之勤练“易筋经”后，对于外来敌人进攻，【体内会自然而然地生出反应】。
参考没有拳脚功夫的觉远大师，光靠着随心所欲、收发自如的九阳神功，就已然能招架剑圣凌厉进攻。体内自然而然生出反应，直接把潇湘子震飞。
小龙女在襄阳大战时候，看见杨过受伤，心中一片空白，心神大乱，这时候最容易受伤，但她毫发无损！周伯通还中了几只箭呢！
换句话说，她和游坦之，觉远，内功水平几乎一样，内功练到了极致，在枪林箭雨的战场上，身体自然而然地反应，仅仅凭借这种本能反应和条件反射，躲避，或者反击。
凭借游坦之练习易筋经带来的深厚功力，【自然而然本能反应】，就可以招架或躲开敌人的进攻！他拳脚上功夫稀松平常的弱点，也只有像 拳脚无双 的萧大王那样的高手，才能利用。
同样，小龙女练习玉女心经和九阴真经十几年功力，内功已经炉火纯青，同样也是【自然而然本能反应】就能在脑子一片空白的时候，依旧能压制或者躲闪敌人进攻。
她劲力不强的弱点，很多时候根本不是弱点。

接下来是小龙女独自对战金轮的战斗，该场战斗，小龙女并没有打出她最高水平。因为她用的是绸缎。。。。。而小龙女练的最精纯的是剑法
【杨过跟小龙女练得最精纯的乃是剑法】
不过这场比试即便用剑，小龙女也没胜算，旁白小龙女与法王功力差距巨大，金轮国师用的还是他最拿手的武器——金轮。。。。饶是如此，小龙女也凭借游斗，撑了许久。其中还展示了一下她把音乐融进武功中的成果。
【她一生在墓室中练功，于丈许方圆之内当真趋退若神。金轮国师武功虽然远胜，但她一味腾挪奔跃，却也奈何不了，只听得铃声玎玎，有如乐曲，听了几下，竟便要顺着她乐音出手，急忙摆动金轮，发出一阵嘈音来冲荡铃声。霎时间大厅上两般声音交作，忽轻忽响，或高或低。铃声清脆，听来心旷神怡，金轮中发出的当啷巨响却是如锻铁，如刮镬，如杀猪，如击狗，如逃命，如吊丧，说不出的古怪喧噪。】
是的，你没看错，金轮一时半会追不到小龙女，又差点被小龙女的乐声所制，两个人展开了一场乐斗，之后靠着摸清了小龙女轻功五成套路，准备了两招杀招，可惜依旧被小龙女逃了。
【此时国师也已极不耐烦，自觉以一代宗主身分，来来去去竟斗不下一个少女，若再拖延，纵然获胜，也已脸上无光，猛地里左臂横伸，金轮斜砸，手掌自左下方仰拍，金轮自右上方击落。二人游斗这许久，小龙女轻功的路子已给他摸准了五成，这两下杀招拦住了她进途退路，要教她让得前面，避不了后面。】
【小龙女眼见轮子转动时势道大得异乎寻常，那敢用绸带去卷？只得以绝顶轻功旁跃避开。国师两击不中，叫道：“好轻功！”】
结论：和欧阳锋的战斗一样，不管是欧阳锋还是金轮，当时的功力都远胜小龙女，小龙女越级挑战胜算概率为零。可是小龙女就是能苟。这是绝顶轻功带来的利好，换别人还苟不了这么久。

而最能体现单剑小龙女水平的，其实是这一场战斗，但是很可惜，这一场战斗原著只是一句话就带过去了。。。。
【就在此时，只听得东南角上呛啷叮当声急作，兵刃相互撞击，杨过放眼望去，见小龙女手舞长剑，正自力战潇湘子与尼摩星两人。】
【此时潇湘子、尼摩星双战小龙女，达尔巴、霍都合斗朱子柳，均已大占上风。】
结论，单剑小龙女不是潇湘子和尼摩星两个人的对手，由此不难猜出，单剑小龙女武功水平≈蒙古一杰
补充说明，整理了一下小龙女的单人战绩，除了虐全真教的一群杂鱼弟子外，她基本就是在越级挑战。开头越级挑战郝大通和丘处机，玉女心经未成之时重伤打李莫愁，越级挑战欧阳锋金轮，之后潇湘子+尼摩星，闯重阳宫的高光战绩。重伤后战公孙止～小龙女没有黄蓉打李莫愁这种和实力比自己稍逊的对手的战绩。真乃神雕侠侣，夫妇二人战绩斐然。

关于古墓派武功的分析，金庸吧有个叫逸修的人写过长文分析，和楼主观点不谋而合。
1.不同的内功，性质不同。
龙象般若:练十分内力总量，增加十分力量
武当内功:练十分内力总量，增加六分控制能力（借力打力），三分力量，一分速度
古墓内功:练十分内力总量，增加十分速度。
杨过和蒙古三球、金轮、马光佐去绝情谷的时候有一个六人抬船的情节，里面说了“杨过尹克西力量稍小，其它均力兼数人”。说明练古墓内功对肉体力量增加十分有限。
但是，古墓内功能最大限度提升移动速度和攻击速度，这点甚至超过了葵花宝典（葵花副作用过大）。

2.速度流的实战特性
（1）依赖兵器/暗器杀伤敌人:古墓派空手战斗力很有限，无法造成实质伤害；后期杨过黯然销魂不属于古墓派武功
（2）面对实力远胜自己的对手，可以周旋很久，也可以随时撤离战场。
（3）面对实力伯仲或不如自己的对手，速度压制比力量压制更适合快速打开局面、虐菜:
这一点在龙女身上表现没那么明显，但杨过前期虐菜效果是所有金书成长型主角里最轻松的一个，远胜令狐冲郭靖张无忌胡斐。（袁承志陈家洛萧峰段誉虚竹不属于成长型）
有点类似林平之，自宫后真实实力也就相当于一个没自宫的岳不群，但虐起菜来两个余沧海都打不过

龙女武功怎么说呢，还滴说祖师林超英当初选对了路子，认识到女子力量上永无法超越敌人（假想敌男人王重阳）因而选择速度流或远程攻击依赖兵器，其次武林从未有古墓这个先例全真古墓二派合一的武功，因此古墓武功可以说独树一帜仅此一家，再说双剑合璧全凭心意相通与其说全真古墓合一不如说二人感情上珠联壁合无懈可击才使得古墓全真武功合二为一成为现实可能、发挥出最大威力换句话说真挚的爱情不是强大外力人力所能阻止分拆的，然而只不过这一切祖师林超英的初衷龙女当初并不晓得而已所以她的武功（古墓）给人感觉似乎并不十分强大但又似表现发挥的淋漓尽致尤其是山洞习得互搏她立即蛮自信的说“走吧”（赶走金轮）。还是不说吊打了会被人说有吹的嫌疑

而杨过的黯然之所以爆发力惊人应该就是包含了双剑合壁二人心灵相通的成分在里面也就说杨过黯然发挥的威力包含着二人合一爱情感情的力量其威力可媲美龙女的互搏素心剑法

20岁出头的4绝内功会比龙女强吗， 龙女不如别人是工龄差太远了。 反正30岁黄药师才等于不到二十的杨过。