太极拳的放松不是简单的不用力，更不是大松大柔。太极拳的放松应是指周身各节揉活揉开后气血劲力通透顺活、动作轻灵圆活放松的形式。其前提是要经历过一个最痛苦和难以忍受的揉筋开骨节的过程（真正为练太极拳功夫的是不允许拉筋的，拉筋相对容易的多），之后才能说真正开始能放松。
太极拳的放松是充满棚劲的放松。周体向身体中心松而不是向地面放松，更不能象挂在架子上的整只宰过的猪肉只会处处向下耷拉着。而是上肢从手指松向肩甲后心处，下肢从脚趾通过脚踝松向腰胯，头部通过颈椎向中松。再通过大脊松向命门之内前七后三处。反之由此处通径向四肢和头部松棚而出。松和棚相融相和。
由于传承不同对呼吸要求也不同。我练的拳对呼吸的要求是以呼吸带动作控制拳的节奏，并采用逆腹式呼吸，即开吸合呼。吸气时提肛收腹（腹部向上提并贴上后脊），撑肘开肩扩胸，胸背后靠前裹。吸气同时向脚踝内收脚趾拱起脚心形成抓地式。再通过下肢大脊递进到胯中，在经大脊一只通过前后心和肩甲再有上肢松棚到手指尖或拳面。另一只松棚到颈椎最上节和颅骨连接处。呼气时周身向体中松缩，同时周身节节向节中并向地面沉落（注意沉和松是不同的东西不能相互混淆），到下肢是沉落的气血劲力等都要通过脚踝内中铺脚掌通向脚趾（呼气松沉时脚掌要完全展开，脚心贴实地面）。
最后说说节节传递并不是真的一节动完再动下一节有个时间前后，只是一个主次递进的节节传递，时间上是几近同时完成的，但是这个是及难掌握并及弄易混乱的。所以平时练功时会打个时间差来练。
脚踝关节处在练拳中也很重要，不亚于腰和胯。不论任何式子动势身子和脚都要通过脚踝关节节中连接，意劲都不能出脚踝。实际象膝不过脚尖的等说法都没搞明白太极拳本意，只要意、劲不出脚踝天天练超级低架（主要体力撑得住就行）也不会伤膝。膝关节只会越来越健康强大。如果意、劲不出踝关节节中难以掌握，可以一在呼气下沉是意念关注外踝骨下两个凹陷的窝内处，吸提时意念关注内踝骨下两凹陷的窝内处。