问题：金山老师，控制饮食的方式对任何体质的人都适用吗，我一直减得很缓慢~可能因为原来胃口就不是很大。能不能针对不同体质研究一些不同的减肥方式呢。
回答： 合理饮食和运动是控制体重的必要方式，任何体质的人都适用。你认为你的体质不同，可能是新陈代谢比较低，但是研究证明，绝大多数人单位体表面积的新陈代谢差异不大。所以，减重时不要把体质作为自我安慰的借口，而应该更多关注合理饮食，适当运动。
问题：金山老师，我这个月似乎找到了我的冲动食物了，就是各种漂亮的甜点，我闻到她们的香味就会让我联想到各种造型优美的甜点，然后再想到她们香甜松软，入口即化的口感，更不用提看到实物后，那种冲动就更强烈，而且不吃到撑都停不下来，等撑了就晚了，磅点早就超到地球另一边去了，那种诱惑似乎是我过不去的一道坎，怎么办？？？？
回答：这不是你一个人的冲动食物，这是大多数人的冲动食物。但不能停止，不能抑制欲望是需要解决的问题。就像网瘾。如果满足感缺失，要用上网和食物来填充，如果只是一个阶段，属于正常现象，比较好的解决办法是找到能让心理获得满足的其它方式，让甜品变成生活中小小的美好事物而不是主要的满足感来源。相信你的导师也给过你一些很好的解决方案，你可以从中选一个先尝试，然后再请导师帮你一起总结分析，一定能找到适合你的办法。
问题：在轻体我在2月的时间里，比较顺利的减掉了10斤，这个成果让我欣喜万分。可是欣喜之余我也感觉到自己的精力严重的跟不上了。同样的工作环境和工作内容，以前我晚上11点左右睡觉第二天精力还很充沛，可现在9点左右睡觉，第二天还是觉得没有昏昏沉沉的，而且有很多时候明显感觉到注意力不能很好的集中。您能帮我解答一下这个问题么？谢谢！
回答：
首先要恭喜你减重效果显著。需要说明的是，减重期间，你摄入的能量会比你身体的需求略低，而且食物总量减少也可能造成一些营养素的摄入不足。你可以通过增加食物品种，注意营养的全面均衡，特别是增加新鲜的蔬菜水果，甚至可以每天补充一片维生素和矿物质的片剂。另外，你还要注意对饥饿感的控制，让自己处于舒适区间，而不要为省棒点而挨饿。
回答： 合理饮食和运动是控制体重的必要方式，任何体质的人都适用。你认为你的体质不同，可能是新陈代谢比较低，但是研究证明，绝大多数人单位体表面积的新陈代谢差异不大。所以，减重时不要把体质作为自我安慰的借口，而应该更多关注合理饮食，适当运动。
问题：金山老师，我这个月似乎找到了我的冲动食物了，就是各种漂亮的甜点，我闻到她们的香味就会让我联想到各种造型优美的甜点，然后再想到她们香甜松软，入口即化的口感，更不用提看到实物后，那种冲动就更强烈，而且不吃到撑都停不下来，等撑了就晚了，磅点早就超到地球另一边去了，那种诱惑似乎是我过不去的一道坎，怎么办？？？？
回答：这不是你一个人的冲动食物，这是大多数人的冲动食物。但不能停止，不能抑制欲望是需要解决的问题。就像网瘾。如果满足感缺失，要用上网和食物来填充，如果只是一个阶段，属于正常现象，比较好的解决办法是找到能让心理获得满足的其它方式，让甜品变成生活中小小的美好事物而不是主要的满足感来源。相信你的导师也给过你一些很好的解决方案，你可以从中选一个先尝试，然后再请导师帮你一起总结分析，一定能找到适合你的办法。
问题：在轻体我在2月的时间里，比较顺利的减掉了10斤，这个成果让我欣喜万分。可是欣喜之余我也感觉到自己的精力严重的跟不上了。同样的工作环境和工作内容，以前我晚上11点左右睡觉第二天精力还很充沛，可现在9点左右睡觉，第二天还是觉得没有昏昏沉沉的，而且有很多时候明显感觉到注意力不能很好的集中。您能帮我解答一下这个问题么？谢谢！
回答：
首先要恭喜你减重效果显著。需要说明的是，减重期间，你摄入的能量会比你身体的需求略低，而且食物总量减少也可能造成一些营养素的摄入不足。你可以通过增加食物品种，注意营养的全面均衡，特别是增加新鲜的蔬菜水果，甚至可以每天补充一片维生素和矿物质的片剂。另外，你还要注意对饥饿感的控制，让自己处于舒适区间，而不要为省棒点而挨饿。
