[心启航*我心飞翔]发个医学贴

最近看到又有不少果子生病了，就想着要给大家再增加一点医学知识，呵呵。(貌似我这职业病还挺重啊!大家别见怪啊!)各位如果不嫌烦就看看吧。
冬季，空调、取暖器开始使用后，室内越来越暖和。但随之而来的室内空气干燥，室内外温差加大，使很多人不同程度地出现鼻咽干燥、胸闷、血粘度增高、软弱无力等“暖气病”症状，有些人还会患上某些呼吸道疾病。如何预防“暖气病”，大家可以参考以下几点建议。
1、以动治“冻”
天冷更要以动治“冻”，所谓以动治“冻”，就是要多到户外参加体育锻炼，减少“暖气病”的发生。冬季体育锻炼时，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。在开始锻炼时，尽量不要立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣。在锻炼结束时，应擦净身上汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
老年人和孩子是“暖气病”的最大受害者，建议这部分人不要“猫冬”。外出时，首先要注意当天的天气预报，及时增减衣物。要根据个人体质调整出行穿着和交通方式。老人和孩子要尽量少到人群聚集的地方活动，小心路面湿滑，尽量选择便利、客流量不多的交通方式，避免因空气不流通出现胸闷、心律不齐、血压升高等症状、例如，错时乘坐公交车，忙时乘出租车，路况好时步行散步等等。
2、饮食要得当
冬天吃啥更能御寒、更有营养?首先要多喝水、因为根据一些研究表明，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老、老年人因排尿次数多，更需要饮水，每天需饮2000毫升的水。与此同时，要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防“暖气病”，可以多吃一些湿润并且有温热性质的食物，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
3、控制温度和湿度
   要想预防“暖气病”，控制好居室温度，空气湿度最关键。冬天室内温度最好控制在18至24摄氏度之间，湿度50%至60%为宜。多开窗通风，最好早晚各开一次窗，每次通风时间不少于半小时。
当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快。除了用加湿器、在床边摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的方法。如，会“吐”氧气的仙人掌类植物，它可以在夜晚呼出氧气，在清新空气的同时，可使室内感觉湿润温和；而吊兰、巴西木、发财树等大叶绿色植物可以从叶子中蒸发出更多的水分，增加室内湿度。需要注意的是，植物也不宜太多，一般一个房间一两盆即可，并且要常给植物浇水，也可以在大叶植物的叶子上喷一些水来加湿。
好了，医学知识宣传完毕。希望大家都能健健康康地过完冬季，呵呵。我先飘走了。