不超负荷的锻炼呗

骑车不伤膝盖的钱提前条件是，你车的设定必须正确，设定不正确很可能伤的不仅仅是膝盖

先做个飞艇，然后保持在正确的骑行姿势下进行正确的踏频，然后速度还要慢，真有氧休闲骑那种

只要尺寸对，姿势对就好

因为自行车承载了你的大部分体重

首先，车辆设定正确，使用正确使用齿比，别动不动就标准盘带11-25去爬坡，会死人的

可以活动膝盖附近的肌肉，并且膝盖受力较小，之类的

日常运动比如说跑步对膝盖的伤害主要还是负重，平时运动上半身和大腿的重量压在了膝盖上，而骑自行车时，摇车对膝盖压力大，坐骑对膝盖压力很小，伤害也小。膝盖不好的同学骑车的时候也应该尽量减少摇车。

相对骑车来说，跑步可是每一步都是严酷的冲击。

踏频足够，坐垫高度正确，强度适合，就不会伤膝盖，伤膝盖的都是那些拿到车就直接骑也不变档的，****肯定伤膝盖啊，起码得功课还是要先了解的

游泳比较好一点，骑车只要设定对就可以 之前就是体重太大然后跑步结果膝盖出问题了

因为跑步什么的整个身子的重量会压在膝盖上，骑车有座垫撑着不会

辩证看问题啊，有适用条件的呀