不管怎样，要做到每天500遍的断念口诀；“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”这就相当于培养戒色肌肉，越强越戒的长久，加油！建议弄个图片中这种计数器提醒自己，零散时间念，大块时间念都可以，半个小时左右时间！欲念强就念1000遍，甚至1500遍，加油！！！

俺觉得戒色戒久了 就没事了

察觉念头，然后快速断念，不要贪恋

准确来讲yy是戒不掉的（yy就是不好的念头），因为yy也是念头而我们凡人不可能不起念头，不过我们可以做到减少这种念头的出现。会出现不好的念头说明我们的思想脏了，所以起的念头都是不好的，这就需要清洗思想，而清洗方法就是学习戒色养生和传统文化，去除我们思想不好的一面，加强好的一面，思想干净了自然不会出现这些不好的念头。但是在这个清洗的过程中，心魔肯定会来阻挠，而这就需要观心断念能力，在心魔出现的时候就第一时间发现并消灭掉，重新主宰自己。不怕念起，就怕迟觉。

修不净观，多体观对治