总结好原因，思考为什么破戒。下一次努力付出，不要再给自己找理由和借口。

破戒了之后，一定不能破罐子破摔了。
要避免连续破戒，不然57天的一点恢复，可能一下就回到了解放前。
戒了57天总结一下经验，有什么好的习惯可以保持，这次戒色肯定有收获的。
破戒了写个反思，分析一下哪里出问题了。认真改正就好了
破戒后的情绪管理是很重要的，破戒后沮丧的情绪再所难免，但要学会自己去调整，可以找朋友倾诉或者一些别的办法。不要怀疑自己的戒色方法，要改进有话

是过了休眠期了吗？

有人说每天自慰三次是否过度？简单跟大家定量算一算。
假设某网友自慰一分钟能产生一份阳气，射的瞬间消耗10份阳气，大部分人自慰都是追求快感，一般不超过三分钟，那么他每次产生的阳气是3份，一天自慰三次产生的阳气就是9份，但这天他射了三次，损失了30份阳气，总体来看，今天他身体的阳气积累量就是-21份。（9-30=-21）。每周七天，每天亏空21份阳气，每周亏空147份。
我每周自慰两次，每次一个半小时左右，两次就是180分钟，产生180份阳气，射两次损失20份阳气，积累量就是160份阳气。
那么我们做一个比较，从时间看，我每周自慰时间180分钟，某网友自慰时间是7*9=63分钟，我自慰的时间是某网友的三倍。
但是我为什么越来越精神？因为我每周积累的阳气是160份，而某网友积累的阳气是-147份。
所以自慰是否过度，在于积累阳气的程度，如果每次自慰都能保持再10分钟以上，那么每次自慰积累的阳气就是正值，就不会产生虚的感觉。不要把自慰当成一种发泄，要慢慢来，积累足够的阳气再泄。

57 天已经是一个小小的成就了，加油！下一次一定会更好的。

放好心态，天数不是问题，身体恢复才是最重要的，如果实在在意天数的话，可以把这次当成遗精，多看失败就经历，避过这些雷区，最后祝你戒色顺利