前辈言语：“大爷我看道德经，炼气前看的和炼气过程看的，理解的就不一样。现在再看，理解的更不一样。大爷我现在很少看别人写的这方面书，都是套来套去。要做到知行合一，这样知识才是自己的，否则永远都是别人的。”
前辈就这么坚持炼气又有一年多的时间了，入静已经开始不局限躺着了，不管是坐着，站着，躺着。眼睛不管是闭着的还是张的，只要是脑子里不想事或者专一做一件事情，呼吸保持平和，慢慢的呼吸自然停止了，就会觉得下丹田里那片区域暖暖的、懒懒的，非常的舒服。嗯，那种感觉就像严冬里，一个阳光灿烂的日子里，在太阳底下晒太阳，暖暖的、懒懒的，一动都不想动，太舒服了。如果这时有人来打扰，就好像睡得正香时被人叫醒了一样的难受。那段时间前辈最喜欢的事，不是晚上守静，而是放松的坐在椅子上，慢慢的进入那种状态，一会儿整个身体都不存在了，只剩下丹田那一片暖暖的区域，身体的所有注意力都集中在下丹田里，好像下丹田才是你的全部，等回过神了，才会发现，还有脑袋，四肢，脏腑这些东西的存在。
在以后的日子里，白天里，只要不做体力活，呼吸保持顺畅，脑子没有太多思绪，不管是看书、看电视，呼吸自然停滞，自然入静了。至于书上、电视讲的是什么内容，根本没印象。
前辈：“大爷我就觉得都不用刻意去炼气了，只要心能静下来，气反而在炼大爷我，到后来才明白我进入无为的状态了，人不练功功炼人。”

前辈现在是成天沉浸在愉悦感之中，炼气的方式有了些变化，炼气溶于生活中了，走路时，也可以很自然的炼气了，不知道从什么时候起，我下丹田的那种安逸、暖暖的、懒懒的感觉，移到了肚脐上、胃贲门下面的那片区域了。就是好像下丹田移到了那个位置一样，而且感觉那个位置多了一个意识，类似于生命的感觉。当前辈有情绪波动变化时，都是那个位置先有反应，发紧，发胀。
前辈后面才明白，“神入气为胎”，以前前辈看真不明白，等炼到那里了，就真明白了。神就像魂、像神识、像思维，气就像魄、像五脏六腑、像身体，只有两者结合在一起，才能形成了有意识的一个整体。就这么说吧，肚子里就好像有个生命了。好像把你的意识给撕了一部分给这个生命了。你要是有什么情绪波动，紧张啊，激动啊，生气啊，它先有反应。至于前辈是用什么方法做到这步的？前辈也不知道，前辈就是单纯从一开始炼气到天天坚持守静。只守静！！！

日升夜落，时间又被不知哪个家伙偷走了很多。
有天，前辈正在公园内走路炼气，正沉浸在炼气带来的空感，突然觉得胸中一片开阔，觉得胸怀天下，整个天地，整个宇宙都在前辈胸中，中间的生命体跑胸口了，确切的说是到了膻中穴为中心的一片区域了。到了这个区域跟在肚脐上的感觉不一样，在肚脐上的感觉是跟周围溶为一体的空，现在的空，是把整个世界吞到怀中的那种空。反正两种感觉都是很舒服。停息的时候，胸口位置暖暖的，空空的，有喜悦感出来，这种愉悦感感觉要比在下丹田时强烈些。
前辈从出现醍醐灌顶以后，就再也没有炼过什么，只保持这种守静状态，就是停息，再停息......然后自己就出现往后的境界提升，感知能力的提高。到这个时候，前辈才真正明白炼的是内丹。当初就是启动胎息了，慢慢出现了停息的状态，于是喜欢停息时的那种感觉，太舒服了，然后什么都不管了，就是守着。下丹田的那种暖暖的，懒懒的，由里而外发出的那种愉悦感，前辈当时就没往内丹上想。然后，跑到肚脐上的时候，前辈有点觉得是内丹了，但不敢确认，而且好像那里有了生命一样。等又过一年多，跑到中丹田时，前辈就确定了，从一开始炼的就是内丹。前辈就没炼过什么小药，大药什么的，看到这些名词前辈就头疼，也许经历过，但前辈自己却不知道吧。前辈就是初守下丹田，起胎息，出停息，就停息守静。就是‘静’‘静’‘静’。。。

时光飞梭，又过了一年多，前辈那个生命体又有动作了，它不甘于老呆在中丹田的位置了，开始又往上跑了，因为脑部神经很多，它刚跑到脑中的时候，很难受，偶尔会出现幻听，幻觉，耳鸣。但它不是总停留在头部，只有我身体状态，精神状态好的时候，它才会跑头上停留，一般还是窝在中丹田的位置。有一阵子，因为一些原因，能量消耗有些大了，它就没去过头部，甚至还跑到下丹田溜达了几天，等状态慢慢调整了，才又偶尔光顾一下头部，前辈：“被大爷我惯的，不听话。”
等习惯了它到头上，头部就有些说不出的舒服，它到头部以后，没有在下丹田，中丹田时的那种感觉了，只有一种很安详和舒服感，这种舒服感是全身性的，就好像是全身神经发出的似的，平时不强，如果我走路走舒服了，就不自觉全身打寒颤，还是不停的打寒颤。它在下丹田的时候，我感觉是懒懒的，暖暖的，什么事情都不愿做，不爱动窝，一动感觉就没了，从下丹田中往全身散发那种愉悦感，就像伸懒腰那种舒服，不一样的是伸懒腰就那么一下，而这个一直就在，只要心静。它在中丹田时，那是喜悦感，喜从心生，中丹田在心脏附近，只要心静下来，就从内而外的充满喜悦感，那种喜悦感，你不到那个境界根本体会不到，每个细胞都在喜悦，不知道用什么文字表达那种感觉。等到了上丹田，感觉又不一样，它是全身的放开感，也跟脑部支配神经有关，它是放射到全身的那种舒服感觉。位置不同，感觉也不同。

前辈：“像大爷我这样的，平时不爱说话，有事不爱管，电话不爱接，不跟邻居打交道。在正常人看来大爷我应该是得抑郁症了，还是非常严重的那种。他们哪里知道大爷我时时刻刻在喜悦的状态下，抑郁跟大爷我半分钱关系都没有。”
现在停息太频繁了，这么说，我一天加起来有一半以上的时间处于停息状态。（一天12小时不用呼吸或者60秒一息）除了上述说的两点，其他的有些像没炼气前的状态。不像以前那样，到点就躺着炼气了，很随意了。不像以前那么严格控制饮食，很随意了。不像以前动不动就感知周围的波动，能控制住了，以前不得已是被迫接收周围波动，现在可以控制了，好像也不太感兴趣了，对待波动这东西，很随意了。心态改变了一些，但具体是什么说不清。
【好了，关于故事前辈主人公的叙述就到这里了。下面有几句是指点下的。。。】

关于意通任督，意走任督，导引走任督，真的意义不大。强行意导任督，就是走通了，也不是真通，其实等胎息炼到了一定阶段，也就是气足了，任督自己就通了，不用强行引导。（【气通任督】才是真的通小周天。）

关于呼吸方式，建议是自然呼吸，问这个问题的网友很多，他们应该在网上看了很多的呼吸方法，什么逆式呼吸、顺式呼吸、交替呼吸等等，问哪种方法好。其实开始想用哪种呼吸方式都可以，等你真的到了入静的状态，呼吸都会回归到“自然呼吸”。
而且，刻意的去呼吸，注意力会分散到呼吸上，不容易进入入静的状态；也就是丢了西瓜捡芝麻。
还有，其实意守下丹田的时候，在你不经意一呼一吸间已经与下丹田相连了，只是身体不敏感感觉不到。（所以自然呼吸是最好的。道法自然。）

警告：“不要轻易意守头部，尤其是上了岁数、身体虚弱、曾经大病过的人士，不可意守头部，就是守上丹田。有些网上功法是一上来就守头部，倒不是说这种功法是错的。年纪小或者身体健康尤其头部内部很通畅的人，他们一上来守上丹田可能会没事。而且守头部，感觉来的很快，还有人为了炼功能就上来守上丹田。但万一出问题，你会后悔的，而且很难治，信不信在你。其实炼气到一定阶段，进入入静后，气是到眉心了，头部自然也是守了的。（踏实基础最重要，千万不要开始就意守头部。）”

【此故事主人公前辈，主要原因在于：“拥有纯真孩童之心，唯心唯一的专注做某一样事情，情商低没有太多外界外缘干扰。虽然因为情商不高连基层领导都不到有点遗憾当然也是开心的事；因为懒的管。。而生活的基本节点就是‘修炼-睡觉-工作-查资料稳固修炼理论-’没了，在现代人看来生活就是如此简单枯燥乏味。”】单一专注、才容易成功。

慢性病都能自愈的，急性病情找医生，慢性病靠自愈。有心想修炼养生的话，可以私聊我。。。

---【觉得没有武侠剧里的气息？可以自己尝试尝试】---
【0.5.气神】：意念指尖，把全身意识感受都放弃，集中注意力在食指尖/或/中指尖。5分钟后手指头尖处就会有麻麻的、涨涨的感觉，这就是意念自身的气到了。有人3分钟/或/1分钟左右就能做到，不同人不同天赋是不能一概而论的。
【是人都有气息的，没有就代表完了。身体虚弱精神不足的人是基本上感知不到的，因为自身气都在维护身体、哪里还能被你凝聚起来利用。】（而我们学习法门功法就是为了修炼壮大这点气息，当气息越足就是能量越足时，百病不生寒暑不侵延年益寿跑步不用喘气等等等都能做到。。。）

---【觉得气息真假还不认可，可以在与朋友试试。】---
　　首先，要如何才能感知双手间的能量波动？
　　1) 先摩擦双手五秒钟。
　　2) 将两手掌心相对，手指向前，手肘弯屈，寻找最舒适，最放松的姿势。
　　3) 将两手掌拉开50公分后停止不动，细细感觉两手心的变化。大部分的人会感觉到双手之间有股不明的阻力，还伴有麻胀感。
　　4) 让双手掌慢慢向内靠近或向外拉开，感觉中间的那股力不同的变化。
　　二是怎样感知到他人的能量波动：
　　1) 找一位友人帮忙，双方摩擦双手五秒钟。
　　2) 请你友人向前伸出他的手掌，掌心向上，手掌放松。
　　3)你把手掌放到友人掌心上20公分处，掌心向下，与友人手掌心相对，细细体会掌心的感觉。如没有感觉，把手掌离开友人手掌范围外，在空处感觉一下，然后再移到友人手掌范围内，体会手掌心在空处和友人手掌处的不同。多实验几次。
　　4) 让你的手掌向上向下移动，感觉不同位置的感受。
　　5) 如果你手掌感觉到少许麻，涨，凉或些莫名的感觉时，这属于正常能量波动。
　　6) 这种感知方法很简单，已经实验过很多人，没有任何训练的人都都能感觉到。

修炼得体，正确修炼，修炼日久、常年身心暖和，如泡温泉，舒适自然。（知者自知）