从真正开始健身已经一年了，前几个月因为一场病导致有三四个月左右没有锻炼，体能掉到之前的三分之一左右，不过身材倒是基本没大变化，准备重新开始锻炼了，生病之前做到的所有动作:
偏重引体（每侧）2*8
偏重俯卧撑（每侧）2*15
单臂悬吊（每侧）3*30秒
标准倒立撑（记不清了）2*8
靠墙倒立40-50秒左右
（乌鸦式总是不好定住，肩部还是弱，手指不太会掌握平衡）
抓旗（每侧）5*10秒
扬旗每侧1秒😂
悬垂举腿2*15
偏重深蹲（每侧）2*10
（背人（180斤左右）深蹲2*10）
单腿直腿提踵（每侧）4*30
双腿直腿提踵4*90
等等其他花里胡哨的就没算过，娱乐嘛
希望尽快恢复到之前的状态，朝单臂半引体和单臂半俯卧撑进发（之前都能做到1/4状态了，可惜）