加油~

加你了

我是萌新，为啥运动完第二天体重增加了两公斤

楼主，我想问问大腿可以瘦下来吗？锻炼后感觉多了肌肉，但是还是一样的粗。谢谢

想求教两个问题，
1. 增机期如何去判断我力量的增强是来自于维度的增长还是我神经募集能力的加强？因为毕竟靠照镜子的话每天的变化根本看不出来，几个月的变化时间成本又比较大不容易调整训练
2. 我现在处于一个7个月的增肌期，日均盈余400kcal左右，刚开始时我的卧推90kg能做6个，目前3个月了，90能做9-10个，100能做5个，我的目标是在增肌期末，也就是4个月后，做到100kg 8－10个做组，按照你的经验觉得这个目标定的是否实际？

Carnitine做重训到底能不能吃？
有专家说Carnitine必须配合大量有氧运动才能吃，否则会在体内堆积，有害身体，请问重训为主可以吃吗？

练胸每次练完了还有点酸痛感，第二天就没啥感觉了，卧推这些都是12次/组，6组，这种是需要加重量还是加组呢

练背也是，练的时候有感觉力竭，但是第二天没多少感觉

问一下3kg的哑铃举着费劲怎么办？