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萌新，从来没在意过踏频，一直用的大盘，求大佬解答

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前一阵子骑完车可能是用力过猛，膝盖痛，一直是左膝盖，我问我朋友，他说可能是风吹的，让我穿厚点，我就一般骑一次休息一天。结果前两天刷贴吧看到大佬说踏频低伤膝盖，我自己一直以为踏频高伤膝盖，我一直是骑得大盘，后面飞轮也用的最小或者第二小，可是今天又看到大佬说一般用小盘，但是我觉得小盘速度上不去啊，萌新感觉很懵，能否有大佬详细说说变速系统怎么使用最好
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2021-03-09 09:23回复
    自顶，有无大佬详细讲讲，一般都是用小盘吗？后面的飞轮如何选择呢？
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2021-03-09 09:24
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      2025-08-10 21:24:21
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      还有膝盖问题，一般膝盖痛是用力过猛，还是风吹的着凉了？所以需要带护膝吗？
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2021-03-09 09:26
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        踏频太低确实伤膝盖
        IP属地:湖北来自Android客户端4楼2021-03-09 09:26
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          首先你得功率够高 才需要考虑踏频低对膝盖的伤害性 如果总共到不了200w 膝盖不舒服 更多的情况可能是坐姿 车架几何 坐垫高度这些问题
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2021-03-09 09:35
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            买个踏频计加码表，让自己在每个齿比踏频保持在90-100之间，膝盖问题引发因素很多，个人建议做个飞艇看看
            IP属地:贵州来自Android客户端6楼2021-03-09 09:36
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              车挺漂亮
              来自Android客户端7楼2021-03-09 09:50
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                大盘，最小飞？是个狠人！踩得动？
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2021-03-09 09:54
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                  2025-08-10 21:18:21
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                  像汽车一样不同速度用不同档位（齿比）， 保持发动机转速（踏频）在最合适区间，
                  低速小盘大飞 高速大盘小飞，
                  我个人是没下坡没到40几乎没用大盘，
                  IP属地:广东9楼2021-03-09 10:04
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                    大盘最小飞，你踏频有多少？这个档位要是有90踏频平路基本上45以上，你觉得可能么？按你的说法肯定是踏频太低
                    IP属地:福建10楼2021-03-09 10:05
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                      额。。。。这个很难教你。。。。你得保证你的踩踏在一个舒适的感觉，就是那种能使上劲的感觉，不是太重踩不动，也不是太轻踩得起飞。一般人在正常情况下踏频在70-90之间(十分参考的数值，不能作为依据！公路爬坡由于齿比不够用，踏频必然低，下坡平路踏频可能上一百多！)
                      IP属地:安徽来自Android客户端11楼2021-03-09 10:22
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                        大佬大佬，我冲刺都是从倒数第三飞开始的，最小飞直奔60了
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2021-03-09 10:41
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                          光是现在套件这么贵你就用最小两片，你就应该感觉到奇怪了。场地自行车就相当于公路车挂最高档，你看这帮世界上骑自行车骑得最快的大佬起步时候表情都那么痛苦
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2021-03-09 10:50
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                            所以你的大盘是多大
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2021-03-09 10:52
                            收起回复
                              2025-08-10 21:12:21
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                              你这样骑确实伤膝盖，尤其是起步的时候，新手的肌肉力量支持不了这么大的齿比，我的牙盘是52-36的，我都是大小盘换着用，这样磨损会平均一点，其实用大小盘都无所谓的，主要是看齿比，用大盘是主要用17-19-21几个飞轮，小盘的时候主要用13-14-15几个飞轮，也就是说我的齿比在2.5上下浮动，大盘带小飞主要下坡时才用。
                              15楼2021-03-09 11:31
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