1、每天学习戒色文章（把学习戒色文章的重要性上升到吃饭睡觉呼吸同样重要的高度），观心断念，断意淫，禁绝听情歌看电视剧，卸载所有娱乐软件（不断意淫，吃仙丹都没用）
2、行善，宣传戒色危害（善不积不足以灭xie淫）
3、早晚喝芡实莲子粉（各两勺混合一起，热水冲喝，就和冲豆奶粉一样）
4、早晨练习固肾功（至少做十分钟以上），睡觉吉祥卧。
5、早上五点前起床（遗精一般发生在五点后）
6、睡前排尿，睡前不要热水泡脚（特别容易遗精），泡脚时间可以放到早上或中午，不要出大汗（出大汗也容易遗精）
7、吃全素（推荐大家看纪录片《地球公民》国外人拍的，你就知道肉食产业的真相），不要吃肉，不要吃辣，不要吃油腻，不要吃补肾的食物，虚不受补，遗精会更厉害。注意多吃补脾胃的食物，黄色食物补脾胃，例如玉米南瓜，脾胃好了，也就不容易遗精。
8、晚上六七点后就不要再吃东西，每天吃两顿饭，早饭和午饭，下午尽量不要吃主食了，可以吃点零食豆子之类的，但吃的量尽量要少以不饿为标准，不要再喝水了。
9、心态平和，心态平和，心态平和，重要的事情说三遍
10、放生，念佛。（这条给有佛缘的师兄可以试试）
11、睡觉不要把手机带上床，手机放客厅，床头枕边放一本儒释道传统文化书籍。相当于把手机换成书。
12、常年xieyin手淫的人阴气重，性格阴郁郁结，喜欢独处，不爱个人交谈谈心聊天，这也不利于身体恢复，所以要打开自己，多表达自己内心想法，多多社交。
另外再谈进补，早餐可以少量吃点山药（山药是天然的补肾食物，但要注意少量，过犹不及。），（如果有脱发发质不好的师兄，可以少量吃黑豆和黄豆，这两个对头发特别好，具体可以自行百度。）注意：这几个补肾的都要放在早餐吃，不要中午吃，更不要晚上吃，第二点：要少量吃，过犹不及，物极必反，身体它自己有个承受度，不要太补，不然会遗精。
芡实莲子一定晚饭要喝点。
做到才是得到，有些人可能只做到了其中几条，就说自己怎么又遗精了，其实说白了，频繁遗精是一种病，身心灵三位一体要同步调理。
还有请注意，这十一条因素排序不分先后，不要认为排在后面的就不重要，这十条是平行关系，都重要。
导致遗精有很多因素，要想不遗精，所有因素都要同步做好，这样就是多重保险。
戒色最关键的是要断意淫，要在自己脑子里建立起防破戒反馈体系，就是要及时发现自己哪些好习惯渐渐没有做到，哪些会导致破戒的坏习惯多起来了，要《防微杜渐》及时调整，只要每一天不虚度（不管是学习还是工作）就很值得。
还有我想说的很重要的一点就是如果有其他师兄还有别的方法可以控制住频繁遗精也可以在这个帖子底下留言让更多的方法惠及到更多的师兄
养生推荐看看彭鑫博士的公益讲座
还有一点我想说下：戒色就要拿出戒色的态度，现在互联网发达，网上擦边信息很多，比如抖音快手短视频微博网易云音乐腾讯视频优酷爱奇艺最好都卸载，白天看这些，会引起相火，元精会化为浊精，晚上睡觉极容易遗精！
不要让虚拟的世界消耗尽你的精气神，消耗掉你的福报，把美好的自己留给现实世界，你的家人，朋友，你未来的另一半。
不利于戒色和身体恢复的习惯就改，改，就全改了。
最后，我声明一点，我不推荐具体买哪一家。大家自主选择。
2、行善，宣传戒色危害（善不积不足以灭xie淫）
3、早晚喝芡实莲子粉（各两勺混合一起，热水冲喝，就和冲豆奶粉一样）
4、早晨练习固肾功（至少做十分钟以上），睡觉吉祥卧。
5、早上五点前起床（遗精一般发生在五点后）
6、睡前排尿，睡前不要热水泡脚（特别容易遗精），泡脚时间可以放到早上或中午，不要出大汗（出大汗也容易遗精）
7、吃全素（推荐大家看纪录片《地球公民》国外人拍的，你就知道肉食产业的真相），不要吃肉，不要吃辣，不要吃油腻，不要吃补肾的食物，虚不受补，遗精会更厉害。注意多吃补脾胃的食物，黄色食物补脾胃，例如玉米南瓜，脾胃好了，也就不容易遗精。
8、晚上六七点后就不要再吃东西，每天吃两顿饭，早饭和午饭，下午尽量不要吃主食了，可以吃点零食豆子之类的，但吃的量尽量要少以不饿为标准，不要再喝水了。
9、心态平和，心态平和，心态平和，重要的事情说三遍
10、放生，念佛。（这条给有佛缘的师兄可以试试）
11、睡觉不要把手机带上床，手机放客厅，床头枕边放一本儒释道传统文化书籍。相当于把手机换成书。
12、常年xieyin手淫的人阴气重，性格阴郁郁结，喜欢独处，不爱个人交谈谈心聊天，这也不利于身体恢复，所以要打开自己，多表达自己内心想法，多多社交。
另外再谈进补，早餐可以少量吃点山药（山药是天然的补肾食物，但要注意少量，过犹不及。），（如果有脱发发质不好的师兄，可以少量吃黑豆和黄豆，这两个对头发特别好，具体可以自行百度。）注意：这几个补肾的都要放在早餐吃，不要中午吃，更不要晚上吃，第二点：要少量吃，过犹不及，物极必反，身体它自己有个承受度，不要太补，不然会遗精。
芡实莲子一定晚饭要喝点。
做到才是得到，有些人可能只做到了其中几条，就说自己怎么又遗精了，其实说白了，频繁遗精是一种病，身心灵三位一体要同步调理。
还有请注意，这十一条因素排序不分先后，不要认为排在后面的就不重要，这十条是平行关系，都重要。
导致遗精有很多因素，要想不遗精，所有因素都要同步做好，这样就是多重保险。
戒色最关键的是要断意淫，要在自己脑子里建立起防破戒反馈体系，就是要及时发现自己哪些好习惯渐渐没有做到，哪些会导致破戒的坏习惯多起来了，要《防微杜渐》及时调整，只要每一天不虚度（不管是学习还是工作）就很值得。
还有我想说的很重要的一点就是如果有其他师兄还有别的方法可以控制住频繁遗精也可以在这个帖子底下留言让更多的方法惠及到更多的师兄
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还有一点我想说下：戒色就要拿出戒色的态度，现在互联网发达，网上擦边信息很多，比如抖音快手短视频微博网易云音乐腾讯视频优酷爱奇艺最好都卸载，白天看这些，会引起相火，元精会化为浊精，晚上睡觉极容易遗精！
不要让虚拟的世界消耗尽你的精气神，消耗掉你的福报，把美好的自己留给现实世界，你的家人，朋友，你未来的另一半。
不利于戒色和身体恢复的习惯就改，改，就全改了。
最后，我声明一点，我不推荐具体买哪一家。大家自主选择。
