1、认识洗髓功
2、洗髓功的作用与功效
3、秘法吐纳
4、武学站桩
4、筋络拍打
5、打坐禅定
6、根部垂吊
7、洗髓功大中小三关

首先，希望大家明确一点，正确认识，正确对待，洗髓功不是治病的功法，它的本质在于通过系统的练习各步骤作用于形骸，脏腑，经络，气血等通过专业老师的一对一辅导进行锻炼后，提升身体自身免疫力，激活肾脏等器官的自愈力的同时强肾固精，增强我们的生理功能，调理我们身体上的多种健康问题。是一种健康的，不吃药，不打针，不复发的传统运动养生功法。
包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，激活干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“古木逢春”，达到防病祛疾，修身延命，强身健体，返老还颜的作用。
功法实用、省时易练、作用显著、且不复发！学习了解询详\/这个zj字母ys还有96数字连起来，请邀裙进学习交流，自行体验，发送练习参考视频！可以先多了解，多接触!分为下面三个完整阶段。
1、初级课程：炼精化气，注重基本功法，添精补髓。目的：使习者对于道家洗髓功能更准确的认识，学会基本的按摩与重量训练功法，将以往身体所流失的精气通过锻炼补充回来。
2、进阶课程：练气化神，注重其身体气血运行，丹田鼓荡，交而不泄。目的：经过第一阶段的练习，使自身精气充满，进阶功法将使精气能够在周身的四肢百脉中运行，使四肢百骸更为坚实，增强夫妻交合能力，增强男性生理功能。
3、高级课程：炼神还虚，注重呼吸静功，炼神还虚，房事养生。目的：以收藏精气为主，将生命力储存起来，滋润身体，以达到益寿延年的养生功效！
洗髓功十大功效
1、改善和预防三高及并发症，心脑血管、早衰等问题；
2、提高精气神，改善忄生功能障碍（如：勃起困难，阝日痿，早氵世等），调理生殖健康（如：前列腺炎，睾丸炎，尿道炎等）
3、预防和缓解骨质疏松、颈肩腰椎疼、风湿等关节问题；
4、排湿寒/淤毒、净化血液、洗涤骨髓、加速新陈代谢、提高身体免疫力等；
5、促进心脑血管系统机能，防止血管硬化
6、提高新陈代谢，改善肌肤，修身塑形，改善发质；
7、改善和预防女性炎症，如宫寒、月经不调、痛经、闭经、子宫脱垂、内分泌失调、手脚冰凉、忄生冷淡等及痔疮便血等；
8、提高睡眠质量，防止老年痴呆，滋养气血，保护视力；
9、预防和改善乳腺增生、脂肪肝以及术后康复、产后修复等；
10、抗焦虑，缓解压力，安神助眠，助消化。