第一天，疼了两天，中间两天陆陆续续又骑了十公里

这个是第二天，不费力了，但是屁股酸了两天(〃◕ˇ㉨ˇ◕〃)，骑完腿麻了，后知后觉，晚上睡不着，呼吸时候，疼了些

这个是隔了一天之后的正式骑行 ，中间也陆陆续续骑了十公里，，骑完拉伸时候，腹部抽筋了，…有没有和我一样腹部抽筋的，侧腰酸痛的，让我知道我不是第一个 腿没事，屁股不酸了，感觉没有锻炼到，中间骑行时候，呼吸岔气了٩(๑❛㉨❛๑)۶两次，等我什么时候骑行速度是20k m 一小时我要去车行找组织。(〃◕ˇ㉨ˇ◕〃)，虽然我是山马党，我还是单飞吧

今天骑的很慢也不累，但是腿不费力感觉使不上力气，唉，这个是怎么回事呢

今天是脚酸，很奇怪，需要提速了，因为心率特别低

之前那两个是补的昨天的，今天是来姨妈的第二天，罒㉨罒，不知道是不是运动的缘故，没有痛经，没有身体不舒服，买的运动手表到了，果然心率越来越低，150-160，

前两天大姨妈加上端午下雨，出去骑行太容易洗衣服了，所以今天补回来，顺便破了一下记录

之前在KEEP上面看的好像都不准确一样，就开了华为运动手环，原本是去黄河的路线，结果给我导航到邻城去了，去的时候特别顺，回来…就是逆风，第一次感觉屁股原来如此酸(╯>㉨<)╯ ﾐ ┸┸)`νﾟ)，在两个半小时时候已经腿酸膝盖疼了，屁股一点都不想坐在垫子上面真可怕

如果长期骑行应该注意什么呢…多久休息呢

感觉匀速25以上才适合跟组织骑游 最好能30

我摸到了脖子上有白色粉末

我有歇了两天养膝盖，现在如果长时间骑行，一个小时会停五分钟拉伸肌肉，果然好很多呢(›´ω`‹ )

最近没有更贴，虽然每天骑行，终于骑了大概快400公里了，差不多明天20公里，骑到偏僻处看见餐馆，居然是人生一串，原谅我这小县城，这个只能是盗版了

嗯⁄(⁄ ⁄•⁄㉨⁄•⁄ ⁄)⁄对不起忘记打卡了，把帖子忘了