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血虚、血瘀、血热、血寒……那么，这四种血液情况到底代表了什么？你的血液到底有没有出现问题呢？今天我们就来详细讲一讲~

血
虚
指的是血液亏虚
身体当中所有的肌肤组织，包括脏腑、经络、形体，都是需要血来濡养、充盈的。所以，当身体之中血的不足，无法充润肌肤组织时，就会引起血虚。
血虚的人会有哪些症状？
★ 血虚的人，脸色会很差，面色苍白萎黄，肌肤没有血色。
★ 其嘴唇、舌头、指甲的颜色都会比较淡。
★ 此类人群更容易头晕眼花、心悸多梦的情况。严重时还会出现，手脚发麻、甚至夜盲症的现象。
★ 此外，有些患者还可能会在短期内出现大量脱发的情况。
我为什么会血虚？
因饮食不调、疲劳过度、心情不畅、失血过多，或长期生病，身体过于虚弱也会导致血虚的情况。
补虚的重点是调理脾脏！
中医认为，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，血液则会源源不断的生成。所以，补血必须先健脾胃。

血
瘀
指的是血液流动不畅
血瘀是指血液运行迟缓和不流畅的一种病理状态，气血运行不畅，会造成气滞血瘀。
血瘀的人会有哪些症状？
★ 血瘀者经常脸色暗沉、唇色很深发紫，经常会出现身体局部疼痛的情况。严重者疼痛宛若刀割，并且在夜间，这种情况会加重。
★ 此外，还有可能出现出血反复不止，色泽紫暗的情况，或大便颜色发黑的情况。
我为什么会血瘀？
血液的流动本应畅通无滞，但因各种因素的影响，让血液的流动受到了阻碍，从而导致血液积结不畅通，或血液溢出脉管之外，就会造成血瘀的情况。如：经常生气、身体受寒、做过手术、外伤导致等。
化瘀的关键是活血！
气滞血瘀体质可以吃一些有行气、活血效果的食物。且要注意少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。

血
寒
指的是寒邪入血
血寒的人一般是着了凉气，因此导致了寒凝气滞，造成血行不畅的情况。
血虚的人会有哪些症状？
★ 这类人群多数都比较怕冷，经常会手脚冰凉，皮肤发紫。
★ 有时还会出现肚子疼的情况，但一旦身体变得温暖起来，病痛会随之减轻。
我为什么会血寒？
血寒是因为受到寒邪，从而导致气血不足。如：在抵抗力较弱的时期受到了寒凉，或食用过多寒凉食物所造成的。
驱寒多吃温性食物！
血寒的人应多食性温的食物，如：羊肉、南瓜、糯米、陈皮、生姜、红枣等。少食性寒的食物，如：西瓜、苦瓜、莲藕、海带等。

血
热
指的是体内阳气过盛
血热是指外感热邪入血中，血行加速出现的异常情况。
血热的人会有哪些症状？
★ 血热的人大多数的手脚心都很热、皮肤泛红、爱出油，容易长痤疮。
★ 性格方面则容易心烦气燥、爱发脾气，情绪不稳定。
★ 此外，这类人群还容易伴有出血现象，如：流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血等。
我为什么会血热？
中医认为，如果体内的阳气过盛，火气很大，血液过热则血液的流动速度就会加快。此外，你急躁的性格和不良的情绪，都会导致心火的产生。如果吃了过多的海鲜或辛辣的食物，伤到了脾胃，也有可能造成血热的情况。
解热要和“血寒”反着吃！
血热者应多吃清凉滋润的食物，如：百合、莲子、绿豆、冬瓜、海带、莲藕、菊花、雪梨等。少吃性温燥热的食物，如：羊肉、大葱、韭菜、大蒜和辛辣的食物等。

免疫力下降的两大原因：低体温，少运动

身体体温变得比较低:体温下降1度C，免疫力就下降30％
白血球可说是免疫系统的中枢，一旦体温上升，就会让它的贪吃和杀菌能力跟着变活跃。
感冒或身体状况不好时，常会出现发烧的症状，这是因为此时身体的免疫军队正处于奋战的状态，也就是身体正在让体温上升，好让白血球的免疫作用能够火力全开。

★现代人的免疫力比以前的人弱
体温比正常值多升高1度C，免疫力就会瞬间提升5~6倍；相反地，体温一下降，就会让白血球的活动力变得迟缓，造成免疫力低落。
从研究了解，当体温下降1度C，免疫力就会下降超过30％以上。
现代人的体温越来越低，50年前的日本人平均体温为36.8度C，但是现在却下降到顶多为36.2~36.3度C，而大多数人的体温其实只有35度而已。也就是说，现代人比以前的人，体温下降了近1度C，代表着免疫力也下降了超过30％。
另外，一般人认为癌细胞在35度C的环境下最容易繁殖，一旦体温在39.3度C以上就会凋亡。或许这能说明体温大多是35度C的现代人，为何会这么容易得到癌症。

★体温低是所有大病小病的原因
一旦体温下降、免疫力低落，除了癌症以外的其他各种病症也会很容易发生。体温一下降就会出现的不适症状：
●疼痛
头痛、腰痛、神经痛等疼痛，很多是因为体寒所引起的。若疼痛的那个部位连带会感觉热热的，就是身体想办法要加温，好让血液循环顺畅以治好疼痛的证据。
●感冒
感冒的英语是「COLD」，正如字面的意思，感冒是由于体寒而引起的。得到感冒或支气管炎就会发烧，这就是为了保护冷掉的身体所产生的症状。
●便秘、浮肿
肚子太过冰冷，会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘，也会让小便和汗的排泄变差，因而让水分和排泄物囤积在体内，容易造成身体浮肿。
●精神疾病
因忧郁症而自杀的精神疾病患者，以寒冷地区居多，由此可看出忧郁症和体寒有关。
免疫力会下降的两大原因
1生活中运动减少，身上肌肉变少，身体变冷变寒了
2过着不运动的"轻松生活"

不使用肌肉的生活造成免疫力下降
现代人的体温低、免疫力下降的一个很大原因，可以说是因为过着便利轻松的生活，不需要运动到身体所造成的。
在50年前，人的平均体温比现在约高了1度C，因为打扫房子时会用长掸子、扫 把、抹布清扫；洗衣服时会用洗衣板，用力敲敲打打，将污渍敲掉后，再将衣服一件一件地晾起来，像这样的做家事方法，就是全身运动。而且以前的交通不太发 达，走很长一段路买个东西、上班、上课、办事，都是很稀松平常的事。
但现在的社会，不管是吸尘器或是洗衣机这类的家庭电器，都十分普及，所以就算不怎么运动到身体，也能做好家事，不用站站坐坐，也能用一指神功按一按遥控器，将万事都搞定。
因此，我们的运动量变得非常少，使用肌肉的机会也减少了。如果我们不使用肌肉，会有什么后果呢？
人体的体温约有40％使由肌肉负责产出的，而现代人就是因为不使用肌肉，才会造成体温下降。
相反地，使用肌肉，就能让体温升高。一般的情况下，做运动或劳动肌肉到身体稍微开始出汗时，体温会上升1度C，也就是只要我们动一动身体开始流汗时，免疫力也会一瞬间提升5~6倍。

腹部和腿部的肌肉变少了
「人体发热器」——肌肉
「肌肉」可产生40％以上的体温，为重要的发热器官，它占了男性约45％、女性约36％的体重比例，可说是人类最大的器官。
举例来说，一位体重50公斤的女性，全身大约会有18公斤的肌肉。
你知道我们全身的肌肉，有70％是集中在下半身吗？所以腹部和腿部的肌肉变少，会让体温变低，进而直接造成免疫力变差。
「老化从腿部开始」，意思就是指人到了某个年龄之后，集中在下半身的肌肉量会变少，免疫力也跟着变差。
步行对提升免疫力非常有效。做运动锻鍊下半身，有助于打造健康的身体。
腹部暖暖的，身心更健康
中医认为腹部是「正中心」，就是指腹部位于身体的中心处，此处是生命基本的重要部位。
摸一摸腹部就能得知身体的各种状况，而其中不得不令人在意的，就是腹部变冷这件事。
「正中心」寒冷则全身都冷，即使怕热的人，若肚子摸起来冷冷的话，也算是「易冷体质」。
寒冷会让身体的免疫力下降，但其中又以腹部发冷，最容易让免疫力大幅下降。
这么说是有根据的，因为肠道里存在着集合淋巴结免疫器官等全身约70％的淋巴组织，因此肠道可说是人体免疫力中心。
此外，全身约有90％的血清素存在肠道中，应该有很多人听过血清素这个名词，它是神经传导物质，目前认为血清素不足和忧郁症之间有很大的关系。
因为免疫细胞集中在肠道，所以负责保护肠道的重责大任，就有赖腹肌了。腹肌无力，肠道就会变冷、变寒，造成免疫力和精神变差；相反地，腹肌有力，腹部温暖，肠道的血液循环就会畅通，身心也会变得有朝气、有精神。

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