速度还是要看发动机

不要戴口罩，对呼吸系统影响很大！
车子可以了，你骑的慢是骑得不够！
想提速可以跟队伍骑行，骑一段时间你会有明显提升！

路况复杂，根本不敢骑得太放肆…安全第一

我骑山地都比你快，腿菜了，每天去爬一个小时坡

一个人可以骑的很快 一群人可以骑的很远 等骑的很远了 自然也就能够骑的很快乐 有点绕口令 同龄人经过

多骑 心肺能力上去了 再有意识的练爆发能力 ，心率循序渐进堆量自然能够压下来 以前这速度150心率 经过一段时间140就能维持 ，再就开始1.短距离冲喽爆发一阵慢骑一阵这样循环2.长距离也别丢尽量匀速干 两种骑法交替 自然会提高的

70后，热爱骑车，我能分享给你的是把车子设定好（找专业的车店），安全措施做好（头盔，手套，眼镜，骑行服），上锁，心率带和踏频器，有功率计最好。剩下就是多骑有氧，不要很快的速度，但是公里数最好不低于60，一百左右最理想，然后把数据保存，一段时间后看数据就知道自己是否提高，或者哪里欠缺了。
最后上我的公吧入门数据：

37岁，骑车前200斤，4月份开始骑的，每天上班18公里，下班18公里。
刚开始感觉要过去了，到公司下了车两眼开始跑马灯。
现在170斤，每天中午还要补充100个俯卧撑+50个波比跳。
速度么。刚开始18公里匀速20就已经两眼发黑。
现在18公里平均速度能到35。当然，离公吧入门还很远。
平时无非就是注意饮食，戒糖、少盐、少油。
训练没有刻意过，用大佬的话说就是堆量。
半月板一开始特别疼，休息了一段时间，半月板适应运动量就好了。

38啊，我50多，通勤比楼主稍快。