6款女生养生粥食谱暖宫/补气血/养颜养发
冬天是食补养生的季节，每天一碗热乎乎的营养养生汤，让我们抓住时机好气色。分享6款我常喝的养生汤食谱配方
远离经期不适、內调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天一碗气色越来越好。补血养血好气色—一五红汤
食材：红糖2块+红枣2颗+枸杞+花生+红豆适合：贫血+气色虚弱+经期+晡乳期下奶汤我一直喝
◇暖宫缓解痛经一红糖红枣姜茶
食材：姜片+红糖2块+红枣2颗+鸡蛋+枸杞适合：暖宫暖胃+冬天加入姜片+热乎乎去寒气◇催经—山楂桂圆红糖汤
●食材：姜片2片+红糖2块+红枣+桂圆3哥+枸杞+山楂
适合：痛经+月经不调：桂圆山楂补气活血化瘀补气
∽防脱发生发——一黑豆黑米黑芝麻核桃粥
●食材：黑豆+黑芝麻+黑米+红糖+花生+核桃适合：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个
美容美白养颜——金桔银耳红枣百合羹
食材：金桔5个+银耳+红枣+百合+冰糖适合：健胃帮助消化+预防色素沉淀+美容养颜◇祛湿气养胃——小米花生薏仁粥
一食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖
适合：多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃好帮手
一制作方法
准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲+加适水搞定
注意
汤和粥里的冰糖可以不放
2.豆类可以提前浸2小时或一晚上，煮起来更入味3银耳不要隔夜吃，当天吃完
4不想吃里面的杂粮，多喝煮出来的汤水也健康多吃深色五谷杂粮：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞食补好东西。
★每天喝一碗，冬天喝出可可爱爱的好气色#丰胸#
冬天是食补养生的季节，每天一碗热乎乎的营养养生汤，让我们抓住时机好气色。分享6款我常喝的养生汤食谱配方
远离经期不适、內调暖宫、养发不脱发、一起排毒又美容，每天一碗气色越来越好。补血养血好气色—一五红汤
食材：红糖2块+红枣2颗+枸杞+花生+红豆适合：贫血+气色虚弱+经期+晡乳期下奶汤我一直喝
◇暖宫缓解痛经一红糖红枣姜茶
食材：姜片+红糖2块+红枣2颗+鸡蛋+枸杞适合：暖宫暖胃+冬天加入姜片+热乎乎去寒气◇催经—山楂桂圆红糖汤
●食材：姜片2片+红糖2块+红枣+桂圆3哥+枸杞+山楂
适合：痛经+月经不调：桂圆山楂补气活血化瘀补气
∽防脱发生发——一黑豆黑米黑芝麻核桃粥
●食材：黑豆+黑芝麻+黑米+红糖+花生+核桃适合：多吃深色食物，补气缓解脱发，备孕也可以喝这个
美容美白养颜——金桔银耳红枣百合羹
食材：金桔5个+银耳+红枣+百合+冰糖适合：健胃帮助消化+预防色素沉淀+美容养颜◇祛湿气养胃——小米花生薏仁粥
一食材：小米+枸杞+薏仁+花生+冰糖
适合：多吃薏仁祛湿气皮肤好，小米花生温和养胃好帮手
一制作方法
准备好食材，提前浸泡一下，放入电饭煲+加适水搞定
注意
汤和粥里的冰糖可以不放
2.豆类可以提前浸2小时或一晚上，煮起来更入味3银耳不要隔夜吃，当天吃完
4不想吃里面的杂粮，多喝煮出来的汤水也健康多吃深色五谷杂粮：核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、红枣、枸杞食补好东西。
★每天喝一碗，冬天喝出可可爱爱的好气色#丰胸#
