兄弟们，怎么找背部发力的感觉【反曲吧】

09月03日漏签0天

反曲吧关注：32,224贴子：338,493

1 2 下一页尾页
20回复贴，共2页
，跳到页

<返回反曲吧

兄弟们，怎么找背部发力的感觉

只看楼主收藏回复

这个菱形肌发力，我看视频里像拧过去一样，我自己却找不到那种感觉，最多像做扩胸运动一样，不能再往前了，要怎么样才能学会背加力呀，求教

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2021-12-09 21:02回复

同问

IP属地:北京

来自Android客户端2楼2021-12-09 22:47

不感兴趣

开通SVIP免广告

我用瑜伽带过拉，能感觉到背肌发力，但是拉到嘴角or下巴，感觉不到~~~

IP属地:北京

4楼2021-12-10 10:37

那块肌肉本来就很少用到，而且能提供的力量也不大。如果要清晰感受到那块肌肉发力，我建议用10几磅的弓

IP属地:重庆

来自Android客户端5楼2021-12-10 10:50

是让后手肘尖往后走就可以吗总是感觉肩胛骨还是肩膀那块卡住过不去

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2021-12-10 17:21

收起回复

平躺，两个胳膊肘撑起来，背腾空

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2021-12-10 23:28

收起回复

不太好找，找个人按住你那块肌肉感受肌肉的发力

来自iPhone客户端8楼2021-12-11 07:01

40元买个25磅弓把橡皮筋，没事拉着找感觉，还不怕空放，顺便练撒放。

IP属地:四川

来自Android客户端9楼2021-12-20 09:41

不感兴趣

开通SVIP免广告

买个瑜伽带，套在肘部。往后开弓发力，这时候背部肌肉就会参与

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2021-12-20 22:03

收起回复

飞燕

IP属地:河南

来自iPhone客户端11楼2021-12-20 23:49

后手肘关节在拉开弓的时候试着夹紧

IP属地:广东

来自iPhone客户端12楼2021-12-21 00:06

问个问题:菱形肌发力目的是干什么

IP属地:山西

来自Android客户端13楼2021-12-21 19:30

慢慢练到开弓拉弦时，完全感受不到小臂的任何发力感，就找到后背了

IP属地:北京

14楼2021-12-23 15:01

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

1 2 下一页尾页
20回复贴，共2页
，跳到页

<返回反曲吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

兄弟们，怎么找背部发力的感觉

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端