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回复：为啥百公里均速30这么难咧！

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干爬坡 提升很大的
来自Android客户端50楼2022-04-02 07:48
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    找能骑绕圈地方，一定要路宽人少车少没红绿灯，身子趴低，保持均速，不要一开始感觉体力满的就使劲冲，遇见逆风掉均速不要慌，顺风时赶回来就行，带好补给1小时必须喝一瓶水1袋能量胶。
    IP属地:浙江来自Android客户端51楼2022-04-02 10:11
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      2025-09-16 01:27:14
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      练练深蹲吧
      来自Android客户端52楼2022-04-02 10:31
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        跟个团骑，蹭风上36
        IP属地:福建来自iPhone客户端53楼2022-04-02 15:00
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          ….自从发现自己和大佬们的差距之后，随便骑吧，数据看着揪心
          IP属地:广东来自iPhone客户端54楼2022-04-02 15:41
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            同感
            55楼2022-04-02 16:21
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              我感觉，每周骑四次以上，每次不低于50公里，营养跟上，几个月下来，应该有戏了。
              56楼2022-04-02 16:45
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                能说说你这骑这几年是不是每天都有训练吗
                IP属地:安徽57楼2022-04-02 16:49
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                  2025-09-16 01:21:14
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                  这个需要一点方法，你要是跟一些老大爷（不是全部）骑山地一样，可能骑二十年都不行
                  IP属地:湖北58楼2022-04-03 10:07
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                    你往左下走走，佛山的路况比广州市区好多了
                    IP属地:广东来自Android客户端59楼2022-04-03 10:30
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                      市区骑行安全第一，骑帅不骑快，在家骑台子随便撸百公里均速30要容易很多
                      IP属地:福建60楼2022-04-03 13:15
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                        买个骑行台练就简单，我每星期骑4到5小时。用20寸折叠车骑上南昆山才49分钟，上去的时候变速还是坏的。
                        IP属地:广东61楼2022-04-03 16:41
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                          那你是高手，我没钱买台、买了也没地方放
                          IP属地:广东来自iPhone客户端62楼2022-04-03 17:24
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                            刚到家，累死了，公吧入门遥遥无期
                            IP属地:广东来自iPhone客户端63楼2022-04-03 17:28
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                              2025-09-16 01:15:14
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                              市良路赛段，去的时候顺风，回来逆风完全踩不动，速度最慢掉到27了
                              IP属地:广东来自iPhone客户端64楼2022-04-03 17:29
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