本人新人关于卧推的一些疑问【健身吧】_百度贴吧

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本人新人关于卧推的一些疑问

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本人健身大概四个多月了，今天哑铃卧推的时候遇到一个疑问，我卧推的时候肱三头肌和小臂先力竭，那么，我是不是应该现在更专注于小臂和肱三头肌的训练，并且加入大重量的蝴蝶机夹胸来刺激肌肉，暂时放弃卧推这个动作？或者等其他孤立胸部的大重量固定器械结束之后再来卧推（孤立胸部的能用大重量吗？我想尽可能刺激胸部力竭）#健身##卧推#

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2022-01-10 12:18回复

今天先练完之后，感觉没练到位，准备下午再去试试刺激胸部

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2022-01-10 12:19

不感兴趣

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IP属地:陕西

来自Android客户端3楼2022-01-10 13:05

哪个部位较强则会优先发力。换成杠铃卧推，这种基础动作少不了的，而且还必须放在前面优先做，其它动作放后面。

IP属地:广西

来自Android客户端4楼2022-01-10 14:17

收起回复

我的建议是先做器械卧推找感觉，很明显你这4个月练的并不充实，感觉没找好。或者小重量杠铃，史密斯卧推，先找感觉再上重量，2个月的时候手臂发力感强很正常，你都四个月了说明进度有些慢，正常四个月都开始明显长肌肉了。

IP属地:吉林

5楼2022-01-10 14:40

收起回复

动作发力不对吧，自己录个视频，再去网上看看标准的，可能发力位置不对，所以代偿了。动作先做对才行，不然你练到其他位置了，上了重量就麻烦了

来自iPhone客户端6楼2022-01-10 14:49

我这有一个健身爱好者群群里有大佬大家可以互相探讨学习健身 wzl67492578加我拉你哦

IP属地:浙江

来自iPhone客户端7楼2022-01-10 21:25

全身都要练。

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2022-01-11 00:21

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