先把恶报以及搜集的戒淫重点罗列开来：
一 ，生理上的恶报
1.头发颜色变灰变黄，干枯无光泽，没有韧性.
2，眼睛视觉疲劳加重，用一会便看不清，假性近视.严重时眼眶痛.过敏时眼红，发肿，极痒流泪，眼屎极多，眼皮睁不开.
3，过敏性鼻炎.鼻子极痒，严重时鼻子和喉咙之间的肉极其肿胀.流鼻涕不停，鼻子不通气，无法呼吸.
4，耳朵灵敏度下降，而是经常粘耳朵，音准听不出.口齿越来越不清楚，说活控制不住，老说错话.
5，全身发牛皮癣，集中在：头皮，两太阳穴，整个脖子及左锁骨，左右手肘及小臂，肚子，两腿腘窝及脚内侧。表现为：红肿，流黄水及血水，点状出血，掉白色及褐色的皮屑。极痒，抓破后极痛及难受，肿的难受。头皮严重时上全是红黄壳子，流水不停，有腥臭味。 严重时肘窝稀得一塌糊涂，极痛。好几个月晚上睡不着.
6，腹部长黑斑.肠胃功能差，要么腹泻要么便秘，大便质量不好.全身像火烧，腹胀，而大便又不出，此时身心烦躁，焦虑不安.肛门有问题.
7，尿频，下体憋涨，老尿不干净.每次尿完后下体憋胀，跟**前的感觉一模一样，好像随时都会**似的，使我不得不在十几分钟内尿个2到3次，但实际上只有几滴尿了，说明跟膀胱没有关系，完全是自己sy造成的。
8，使骨髓脑髓不满，神塔发育不全，长不高.
9，每次犯了之后极度疲劳，全身特别是四肢发软无力，使不上劲，支持不了身体活动.
10，体力下降，耐力下降，爆发力更差.
11，睡眠质量下降.多梦，烦扰，失眠.

以上是我搜集整理的资料，希望对大家有所帮助。因为住校，好长时间没上戒网的我 对邪淫的恶报以及恐怖性有所退失，今天上了戒网，让我的警觉心又起来了。我说说我的 经验吧。
1.数字化管理。有时候，我戒了一星期感觉像戒了一个月，有的时候，我戒1个月又感觉像戒了一个星期。所以，人的感觉不靠谱。我的方法是把每犯一次就那个专门的本子记下来 ，然后每隔一段时间算一次，如果平均时间在延长，说明你进步了，在缩短，说明你退步了。有时候，也别死执天数，戒淫是会时好时坏的，只要宏观上有进步就可以了，当然，这不能成为放纵自己的理由。
2. 菩萨观。男的把女的想成女菩萨，女的把男的想成佛。恭敬都会来不及，怎么会想歪。
3.这点是最重要的。什么事都有量变到质变的过程，像今年上半年我的戒期只有58天，8月份 还犯了3次。但九月份到现在，就一次都没犯过了。这就是质变啊，你以前努力的可能几个月甚至几年才能收到效果啊，这样一想我就 有动力了。
4.其他。我从2010年10月份就开始天天课诵了。楞严咒天天都念一直到现在。2011年初开始那所有的压岁钱以及零花钱放生，共计接近一万元。2011年底在戒网上发布戒文，目前点击率接近400000人次。我还经常念佛。
很惭愧 ，我依然无法戒断意淫。我相信我能做到！我下一个目标是戒到1年以上，各师兄共勉。愿以此文之功德，悉予一切众生共回向阿诺多罗三藐三菩提 ！
阿弥陀佛！