不想跑就跳绳打球总有一个适合

先从散步开始吧，不要贪恢复快，过度的运动只会适得其还会导致遗精，找到适合自己的运动量才是最好的

先散步，等到可以跑时一分钟慢跑一分钟快跑，你会觉得进步超级快

慢慢来，循循渐进，先从散步，快走开始，微汗为宜，刚刚开始不要太过劳累，前期主要的是将良好的习惯培养起来，在这个过程中再去慢慢加强自身的锻炼难度。加油！

出汗多了也伤阳气，你这戒色知识，养生知识要一起学，然后做到

慢跑 跑一会累了就歇着 别勉强 跑步🏃可以释放压力 恢复身体 挺好的

楼楼，我感觉运动锻炼需要体力的支撑，不知道你睡眠怎么样，如果不好，建议先调整，包括早睡早起、保证时长和睡眠质量，然后再考虑跑步。一开始不一定提速，就以那种跟走差不多的速度跑，距离从很短开始，慢慢往上加。
我也是今年开始试着坚持跑步，每次就跑1公里以内，有时候觉得不累，有时候就很累，感觉和睡眠有关。
加油！

加油吧，注意运动要适量，我现在是每隔一天，一次跑步

太虚的话，最好从慢走开始，
其实，剧烈运动是很耗阳气的，特别是大汗。
身体要恢复，既要戒，更要学会养。
知常曰明，不知常，妄作凶！
加 油

身体太虚就不要做剧烈运动了，多走动也算运动

运动要根据自己的身体情况来不能强求，过度劳累伤身要合理安排好。

不要太剧烈了，有氧运动就行。
运动最重要的是促进血液循环，身体每一个部位的营养都要血来运输，有的地方血液不通畅就会出问题。
为什么人需要运动和按摩就是达到血液通畅，然后让身体所有地方保持健康的状态