给师兄提个建议，晚上尽量不要剧烈运动，我们运动的时间可以放在早晨与下午。还有运动量也不易太大，师兄可以根据自己的情况来制定锻炼的内容。加油师兄！

剧烈运动也不适合恢复肾气的，心情可以理解，这样只会适得其反的，慢慢来前期身体虚的情况，多看一些正能量视屏，慢慢来，这样也能恢复身体的，切记不要肾气一恢复，欲望起来了，又去破戒，青春太短暂了啊兄弟，不要太浮躁了，大家都是24小时，遭受的这些磨难只会让你以后比别人少走弯路，在这个淫邪肆意乱来的年代，共勉

戒色新人每天都要坚持学习戒色文章，提高觉悟，觉悟到了才能降服心魔！不学习靠毅力强戒注定失败！加油！男儿欲遂青云志，须信人间红粉空。

一起加油！我的戒色方法：孝顺父母，断念，行善生正气，关心，尽量吃素，平时可以运动（快走 慢跑 俯卧撑 固肾功）晚上吃少，戒色吧回复。