看了严格意义上来说已经破了，但是憋着比射了好

一定要下定大决心！

周末可以约几个好友去公园或者爬山 做做运动之类的 避免独处 办法总会有 不要被心魔奴役 要学会察觉念头 加油

看黄必破的，别看了

调息，每天找时间数息每天数个几百几千息24小时不间断

当下调整好自己心态！好好的把握住当下！决不能在一错再错。然后破戒 建议朋友'多多去行善积德，因为行善可以改变一个人的内心'我们会越来越光明的 正所谓邪不压正呀' 不知不觉这种黄毒负能量是一定可以彻底消除的、一个人正能量充足的人. 是不可能整天满脑子都是这些东西的，人家的心脑里全部都是远大的志向呀！ 有时间一定要在贴吧' 多多帮助戒友' 因为潜移默化也在影响着我们自己呀' 多多转发文章. 利益他人！ 好好孝顺父母，爹娘生养我们 我们要做一个孝子。 好好的报答二老才是呀，一棵树 只有根茁壮了，枝丫才会茂盛的 多多放生培养自己慈悲心！ 这里边的反作用力，不可思议的 希望我可以帮得到您。😇

避免独处！出去玩，一定不要让自己一个人，这样让心魔有机可乘！

不要看了，看h意淫属于暗耗。加油，祝你越戒越好！